常常胃不舒服嗎？ 分享保養胃部的一些方法

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1、多咀嚼助消化、忌狼吞虎嚥：細嚼慢嚥是最好的胃部抗老法。唾液含有可以分解糖分的澱粉酶，以及可以分解脂肪的脂酶，仔細咀嚼可完全混合食物和唾液，減輕胃消化負擔。多咀嚼也可以刺激控管飽足感的神經中樞，抑制一不小心就吃太多的現象。

9 f$ W/ u/ T6 D8 \8 K* r2 Y8 y2、改變用餐順序（湯 / 沙拉 → 魚 / 肉 → 麵 / 飯） ：根據研究指出，各種食物停留在胃裡的時間不同，米飯、麵包等碳水化合物大概2∼3小時就會通過胃部，肉類含大量蛋白質及脂肪，則要經過4∼6小時才會通過胃部。因此進食順序可以先喝湯或吃沙拉，蔬菜、湯等食物；接著再吃魚、肉類主菜，最後才吃混合糙米或雜糧的飯、麵等主食。
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" D9 P# f1 s* G% \: w* g" H3、建立良好飲食、生活習慣： 多吃新鮮蔬果，少吃甜食、醃漬食品，或是加太多鹽份調味的食品，也要避免吃太多、飲食不均衡，造成胃部負擔。生活習慣方面，要盡量早睡早起、每天排便、少菸少酒，找到適合自己的壓力紓發方式。
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4、自己或家人有病史？定期健康檢查為佳： 如果自己曾患胃潰瘍、胃黏膜萎縮等疾病，或是家族中有人罹患 胃癌，最好可以定期檢查胃部。因為幽門螺旋桿菌感染可能導致胃部病變，也可以在醫院進行呼氣測驗，檢測幽門螺旋桿菌的數量或胃酸分泌是否正常。

5、謹慎購買、使用胃藥 ：由於胃藥有許多種類，可能分別具有中和胃酸、保護胃黏膜、促進胃酸分泌等不同功能，若胃部感到不適，應該就醫檢查原因，盡量避免自己服藥解決。若要購買胃藥，建議向藥局的專業藥劑師諮詢，避免舒緩症狀不成、還更傷身。
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