狂吃粽子恐胃痛 5種水果助消化

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传统肉粽主要成分是糯米，且馅料多为高油、高盐、高糖等食材，如五花肉、香菇、花生及咸鸭蛋仁，不仅营养不均衡，糯米、五花肉、蛋黄等食材，因黏性高或属高蛋白，不易被分解吸收。
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! m+ q9 x2 O) e7 T; V 　　一旦食物在胃部停留的时间增长，排空速度变慢，就可能出现腹胀、胃胀气、消化不良、排便不顺等症状，尤其是有胃溃疡、胃食道逆流等肠胃道疾病的民众更要谨慎吃，否则恐让胃食道逆流更严重。

+ `/ {% N0 O0 A  O8 j应搭配蔬菜水果，并少其他淀粉类及肉类的摄取，才能助消化、轻肠胃负，像是富含膳食纤维的奇异果、香蕉、苹果、芭乐、小蕃茄等都能有助软化粪便，增加肠道好菌。
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　　另像是木瓜、奇异果、凤梨等则含有不同酵素，可以促进分解蛋白质，助胃部食物消化，少食用高蛋白食物后的腹胀感，改善消化道不适症状。
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