壽命短的人，通常“睡前”有4個行為，勸你盡早改一改

akkwong

　俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
: k% R: C7 S  v; i. B: Z一：睡前娱乐
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! [1 _! |) C. t# D/ d8 }+ [! K 　　睡前，切忌娱乐过度！
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　　要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

　　建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。
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　　二：睡前夜宵
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/ B0 |8 Q: Z- m3 n0 ? 　　俗话说，胃不和，则寐难安。
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　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。
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. z, G* Z3 s7 y" N 　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增，自然更加健康！
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/ v: q3 q. O: L5 j. W 　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负。
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3 S) p, d8 O6 v- x4 w' ? 　　三：睡前憋尿

2 [- X4 p0 z) M 　　很多人在睡觉前，明明有了尿意，不愿在去厕所，以为忍忍就算了。

  P+ D# G5 S; c6 _: C4 l: X( Q 　　这的结果，往往是一大早就被尿憋醒。
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　　长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。
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; j8 A% S  n9 e+ L1 @3 O 　　建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！
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　　四：睡前喝酒

. X' u0 w$ S' O* a9 g 　　有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。
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　　殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。

/ F4 L3 x! k9 C; d: [ 　　另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。
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　　建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。

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