护眼保养很重要！

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1） 黄素对眼睛最有助

* h$ s/ F/ V9 I 　　眼睛所需的营养非常多，除了各式的维生素、矿物质外，更重要的就是黄素，每天至少摄取6毫克。目前对眼睛最有助的是黄素，另外像是胡萝卜、蓝莓、枸杞、山桑子都是对护眼有益的食物摄取来源。这些成分主要影响两眼的生理循环系统，一是活化视神经元，健全视力功能，二是稳定眼内房水循环，达成眼球内组织透明清晰。
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　　2） 用眼一小时至少休息15分钟

4 b. P5 T" X! L 　　平常饮食内容以及食材应该更多元化，才能增加各种营养素的来源，降低长时间盯屏幕的习惯，少蓝光的侵害，眼睛使用一个小时至少休息15分钟，也可配戴过滤蓝光的眼镜，阻止平日里蓝光对眼睛的伤害，养成保养眼睛的正确习惯才是根本之道。

3 Y. \9 q, h5 {6 v 　　3） 蓝光导致眼底黄斑部负
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　　面板所发出的高能量蓝光，日积月累会导致眼底黄斑部的高能量光线负，造成眼睛酸胀、干涩，视力恶化。应该适度让眼睛休息，并摄取护眼的饮食，预防眼睛受到3C电子产品的伤害。这里说的蓝光不一定是指纯蓝光，而是指波长类似的光，如紫光、红光。

　　4） 深绿、黄、紫色蔬果搭配 防蓝光护眼

　　护眼的食物以含有「抗氧化剂」及「高量聚集黄色素」最佳，可有效的降低生活中蓝光对眼睛的伤害。，建议早上用深绿色搭配黄色蔬果，再搭配富含花青素的紫色蔬果，用不同的食材打成一杯蔬果汁，是最好的保护眼睛的营养素，也能达到天天五蔬果。