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许多人都会有偶失眠的经历,但是当偶的失眠,发展为连续几个晚上都法入睡,这就是一个很严重的问题了。失眠会影响生活的各个方面,如身体,精神和情绪。睡眠不足会影响日常表现,甚至会对人的个性产生影响。如果失眠持续很长一段时间,可能会导致人际关系出现问题,降低工作效率,并可能导致其他健康问题。/ r6 o& O% _4 X# }* t) r
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1、温度不合适* S/ y+ \3 L0 Y4 N* c% I
请确保房间温度舒适,睡眠的理想温度在20度左右,当然每个人对温度的感知都不一,你必须尝试才能找到最适合你的温度。3 x" O4 n1 W" Q% M. l3 k
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2、噪音# _* E8 |- w2 C3 s7 C
许多人对噪音敏感,会因为噪音而醒来或法入睡。
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3、光
) i/ a |, X0 U2 [' f6 b 与噪音一,很多人都被太多的光所困扰,确保你的卧室尽可能的黑。窗户上可能需要带衬里的窗帘,或让房间变暗的百窗,此外,睡眠眼罩也是一种不错的选择。
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4、甲状腺功能亢进症
+ Y/ d( j. e" U- A' p1 L 甲状腺功能亢进症,对睡眠的影响是很严重的,甲状腺功能亢进,会缓解所有的新陈代谢过程,过度刺激神经系统,导致盗汗,心跳加速,焦虑以及失眠。如果是甲状腺功能亢进影响到睡眠问题,需要尽快治疗。
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5 I3 N7 Y) a0 p" `4 i5、焦虑3 O1 a' ]( T t5 ~! X. d% q7 \" b
有时候对工作,健康或者家庭的忧,导致在床上感到焦虑都会难以入睡。在睡觉前记下要心的事情,或者待办事项清单,因为它有助于清除头脑;再进行一些深呼吸练习,冥想或者一些简单的运动来放松身体。( |6 `0 [& P: K
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