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许多人都会有偶失眠的经历,但是当偶的失眠,发展为连续几个晚上都法入睡,这就是一个很严重的问题了。失眠会影响生活的各个方面,如身体,精神和情绪。睡眠不足会影响日常表现,甚至会对人的个性产生影响。如果失眠持续很长一段时间,可能会导致人际关系出现问题,降低工作效率,并可能导致其他健康问题。) [4 p# }( `3 I0 [+ u: z& j6 t
; u: J( v, n" }4 t* c$ y5 s1、温度不合适, q6 R) g; C9 g
请确保房间温度舒适,睡眠的理想温度在20度左右,当然每个人对温度的感知都不一,你必须尝试才能找到最适合你的温度。: m% U( k; K9 d0 I
; C& J0 V" n. v0 |2、噪音8 m. ^! c: C$ O0 k, Y" |
许多人对噪音敏感,会因为噪音而醒来或法入睡。0 y, u/ G. {; n/ q' o8 D
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3、光, o7 x' ~% G' Z4 K1 D
与噪音一,很多人都被太多的光所困扰,确保你的卧室尽可能的黑。窗户上可能需要带衬里的窗帘,或让房间变暗的百窗,此外,睡眠眼罩也是一种不错的选择。' m9 d+ Z! p) Y( }& w
$ J7 u0 |% X# {6 K; B; q4、甲状腺功能亢进症# q/ `" R( y! E/ z% ^- I7 x
甲状腺功能亢进症,对睡眠的影响是很严重的,甲状腺功能亢进,会缓解所有的新陈代谢过程,过度刺激神经系统,导致盗汗,心跳加速,焦虑以及失眠。如果是甲状腺功能亢进影响到睡眠问题,需要尽快治疗。
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5、焦虑
! a7 x# X& e: `% G2 Z# a% R 有时候对工作,健康或者家庭的忧,导致在床上感到焦虑都会难以入睡。在睡觉前记下要心的事情,或者待办事项清单,因为它有助于清除头脑;再进行一些深呼吸练习,冥想或者一些简单的运动来放松身体。" m: H7 J) h) s
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