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导致器官退化,易患老年痴呆。如果长时间处于睡眠状态,体内的器官会缺少锻炼和思考的能力,长期下来,患老年痴呆的几率会增加。" U% W0 u2 E( g7 z+ x+ \6 N
( }2 z' ^! c W' _2 T1 L/ B3 W 精神不振,易得脑血栓。人体休息时,血液虽仍在流动,但血流速度有所缓,血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多,可能感觉四肢力、全身酸懒,甚至是精神不振,严重的还可能神经衰弱,形成脑血栓。
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* T* p" B7 j5 w3个习惯助提升睡眠质量
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) D g! t6 ~# E9 r 睡前尽量少喝水。许多老年人睡眠比较浅,若半夜稍有点尿意便会醒来上厕所,而半夜如厕对睡眠的影响非常大。建议老年人睡前尽量少喝水,少半夜起床的频率。- |) ? e1 Y1 D6 P& _. @& y
9 Y% {. E3 j3 X; ]: Y1 c# R+ F5 J 午觉时间不要超过1小时。老年人的休闲时间比较多,若晚上睡眠质量不佳的话,不妨睡睡午觉。但要注意的是,午觉时间不宜过多,建议半个小时为佳,不要超过1个小时,以免晚上精力充沛,难以入睡。- u4 x0 i" c6 D. g
' D5 W* i4 L. ?$ ~( M8 E) S% X 养成运动的习惯。可根据自己的时间和身体状,每天定时进行适当的运动,如打太极、散步或慢跑等。这既能保证老人白天精神旺盛,也有利于夜间睡眠。, T) q& O3 }) Y4 d5 |+ L
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