寒冷冬季怎麼飲食？遵循三宜

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冬季飲食調養三宜

　　一宜 粥食。

, V" y! }! b3 \ 　　古代養生家多提倡深冬喝些熱粥，《飲膳正要》中認為，冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。如若在粳米粥中加點紅棗、赤豆后食用可使人感覺周身溫暖，精力倍增。民間有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月二十五吃“八寶粥（飯）”的習慣。

9 x) w9 x3 x) _) B6 N 　　二宜 溫熱之品。

& l0 l9 B. N5 A/ |! v8 o 　　以取陽生陰長之義，故冬季宜吃牛羊肉、狗肉、桂圓肉、棗蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養陰大有裨益。

　　三宜 堅果之品。

0 c8 N. r' {: D4 W9 H3 L 　　冬日應多吃點核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。