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[生活常識] 3種天然高鈣食物 [複製鏈接]

平時攝取鈣質豐富的食物,對于預防骨質疏松、幫助肌肉收縮、保護心血管和血液凝結功能有很大的作用。以下幾種富含鈣質的食物,不妨加入到日常的飲食中。; R% y, }0 ^& X6 S) ^

& @# b. e4 J# {3 s! q5 R0 E   1. 芝麻
% O  b1 ^) i% G& c( r可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外,芝麻營養豐富,經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。
1 \3 D4 T2 a0 W, t
# n: N3 J! O+ d* j" M7 r! j   2. 無花果5 H$ g* h" c. ~5 U' w
無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。
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# q  F% C7 H! O8 L; e       3. 黑豆
+ o, l  ]0 B2 \5 D黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆,能軟化血管,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。; W9 P( n& v% e7 t0 O: m
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