種最好的抗衰老食物，常吃會比同齡人年輕10歲！

akkwong

人到老年就容易出現耳聾眼花、思維遲鈍、記憶力衰退、四肢活動笨拙，這些都是衰老的典型癥狀。老年人要想更好地延緩和抵抗衰老，從飲食角度來說，多吃下列幾種食品是有益于防衰老的。
6 T0 N/ p, @' [3 H& Q
　　01
  D8 u; X0 q5 A% T/ s
4 f1 o8 y  I, S' _　　奶制品
2 J0 M: b3 Z2 ~
! L& B" T' D3 t5 a. n: }! I( o 　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

  i# ^* P/ o% Z! [) R9 u1 z2 z* r8 Q1 Q. t 　　02

8 k' m5 i& I1 q- m　　雞蛋
( B) Z( \) b( b3 F5 H: {- W" L
, I0 U! R9 m  V% i/ Q; N 　　每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝人更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有１２種維生素和礦物質，其中Ｂ族維生素對改善記憶有幫助。

　　03
8 i5 S8 N9 M. G# I, M
　　堅果

! a( s) J. |9 Q/ W# S" I 　　高纖維、高蛋白、有益心兙臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　04

; \8 T) s# k8 b3 y1 k　　獼猴桃

: u+ p1 e7 c4 v& Z! O) j 　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就保證你全天所需的維生素Ｃ，此外它還提供了豐富的維生素Ａ，以及植物纖維和鉀。
7 {" g: n7 ^; T& v  N8 u1 d% r