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每天喝1000~2000cc含有「洋車前子纖維粉」的飲料。
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作法是每200cc的飲料中就加入一匙纖維粉,飲料是指無糖或低糖的液體或流質食物,例如開水、果汁、咖啡、茶、優酪乳、牛奶、燕麥粥等均可。站長的最愛的飲料是:白開水+幾滴檸檬汁+纖維粉。# M) F. D; m, x. h
V6 Z4 K; ]3 P/ L5 @. X飲用時間可選在餐前半小時及餐後二小時。開始時不妨先從1000cc試起,然後再根據效果酌量增減。根據吳永誌醫師的見解,每天大便次數至少要3次。0 P) |7 s: I5 r: g5 m' I
2 o+ y9 m, [" A# s+ H一粒纖維粉可以吸水膨脹50倍,在吸水的同時,也順便吸附了膽固醇及一些代謝毒素,所以,纖維粉除了飽含水分能潤腸通便外,還能減少腸道回收過多的膽固醇(回收過程會造成血液中膽固醇濃度增高),達到淨化血液的功效。
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! }( T* M3 C6 [# X" x' r& q" ~0 |* l2 B纖維粉是很溫和的食品,不會刺激腸道,沒有瀉藥的副作用。0 Q/ [0 O; o; F4 i, E1 ?
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