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放屁和排便是再平常不过的事儿了,但如果说放屁和排便可以当做透视癌症的特殊信号,也许就不那么平常了,这些小事儿里面的学问真的不少呢!) r: i5 Y1 C; ~4 w, H y
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4 w, |* l2 U& ~2 C q4 i大肠癌的别称叫“癌老二”
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- P4 J( {# a- w! L 受访专家) P- F% u7 z \7 k \( H3 P
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杨亚琴,河南省中医院肿瘤科主任医师、教授,河南中医、中西医结合学会肿瘤专业委员会副主任委员。( D# T! v8 k! W t: L. o+ p
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大肠癌的别称叫“癌老二”6 {& Q( t+ e/ X- K* Y1 @+ w: v+ r! X
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大肠癌是结肠癌和直肠癌的合称。5 E2 u7 a1 Q2 ?* u: U9 _7 V- e
7 U8 l7 q" U$ D" C7 z. r 在上海,大肠癌又叫“癌老二”,意思是,大肠癌是发病率居第二位的肿瘤。在本世纪初的上海,大肠癌的发病原居第三位,仅十年时间,就取代胃癌上升为第二位。在全国范围内,虽然大肠癌还居第五位,但其增速强劲。
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为什么大肠癌发病率有如此快的增速呢?人们熟悉的解释是:生活方式西方化。什么样的“西方化生活”导致大肠癌呢?人们熟悉的解释是:高蛋白质、多脂 肪、少谷物、少蔬果的膳食模式。为什么这样的生活方式会导致大肠癌?细致一些的解释不多,本文即从生理角度,解析这个问题。; }" Z5 g' |6 T$ `: K. O* z) Q: \
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留神一个危险信号:吃得太好放臭屁
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在传统饮食习惯下,食物经过消化和吸收,通过小肠进入大肠后,蛋白质和脂肪残余是少量的,这些少量残余在肠道菌群的作用下还可继续合成人体必需的物质,如B族维生素、维生素K和一些非必需氨基酸,这些都是有益健康的。
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- a9 [: R2 R$ z F! P: x: J J6 d4 d 但是,如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加太多,超出了小肠消化吸收的能力,进入大肠的就不再是少量残余了。在大肠这个“发酵罐”中,过多的营养物质会导致菌群失调,并将那些富余的营养大量合成胺类物质,胺即致癌物。
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胺,或为液体,或为挥发性气体,十分臭。所以,有些时候人们吃得太多太好,肠道负担太重,就会放臭屁。放臭屁,不仅是难堪的事,还是一个危险信号。7 @5 L8 w; j; i, L! L t5 |8 M/ Q
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膳食纤维——把肠道菌群和毒素"打包"进粪便的功
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9 K4 j; A- t9 F5 K( s 西方化饮食除了蛋白多、脂肪多,另一个缺点是,膳食纤维少。膳食纤维,是一个人们有点陌生的概念。膳食纤维在1970年以前的营养学中尚不曾出现,是近几十年来被人们重视的概念。
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/ ~0 g- t" f0 ^0 }- s8 o- g 膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁。膳食纤维在保持消化系统健康功能方面,扮演着重要的角色,它可以清洁消化壁和增强消化功能,同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。
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% I0 z2 t0 R7 R* x/ } 膳食纤维主要来源于谷物、豆类、蔬菜和水果,但在西方化饮食习惯中,大多数人减少了谷物的摄入,食物中的膳食纤维量大大减少。" l* b2 R. e4 d7 W# q
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膳食纤维在小肠中不能被消化吸收,它随食物残渣进入大肠,最终被排出体外。但是,可别小看这些不能被吸收的“糟粕”,它们可比那些过量的“精华”残余 可贵得多。膳食纤维在大肠中扮演着“清道夫”的角色:它大量吸收水分,膨胀增大,一路上把坏死的细胞、过多的肠道菌群和毒素“打包”进粪便,并刺激肠道蠕 动,促进排便。
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专家揭秘:怎么从大便看健康状况
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最理想的情况:假如,食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分,粪便量会显得非常多,甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。这样的粪便是健康的粪 便,通常是半固体的,所含水分占80%以上,而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。这些人排便都非常通畅,不仅大肠癌发病率极低,心血管病和糖尿 病的发生率也低。7 f O$ j( S* m
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最糟糕的情况:假如,膳食纤维摄入少,肠道蠕动慢,排空时间长,粪便又干又硬又少,对直肠的刺激也不够,便意少,没有每天排便的欲望。同时,大肠中的 胺类等有毒废物来不及随粪便排出,在体内积蓄时间过长,就会越来越多,最后只得“自产自销”:达到了一定浓度后,通过肠壁进入血液,导致全身性的毒素增 多。因此,便秘人士往往皮肤干涩、暗疮频发,而最接近毒素的大肠壁细胞,也就不可避免地发生炎症,甚至发展到癌症。 Y& q) P2 v C, }
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- J0 Z" ]. f( d$ L 便意或放屁是一种要求排毒的提醒
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所以,便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制,应尽量不要忍便,而是争取迅速解决。否则,直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化,引发便秘。
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7 ^& \# H4 L3 N! K! [7 [ 另外,合理的作息、充足的睡眠也相当重要。肠道不同于大脑、五官和肢体,在人体睡眠时不仅不会休息,相反会兴奋,蠕动加快,并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以,睡眠少的人,排便常成问题,而且肠道得不到充分修复,致癌概率也高。
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; z+ S! ? ^" [$ { d/ [8 ?0 o0 X; `2 a# v 从肠道功能读健康!+ }0 o3 S3 }) a; ^9 J1 Y
+ P# ^' J* @9 D8 {8 G 虽然大肠癌的病因,医学家还未完全揭开,但他们已经发现发病因素与生活方式有密切关系。本文意在从生活方式角度,提示人们注意自己的肠道功能,避免大肠癌风险因素。
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9 O1 y" ~2 j* [* u) N 值得提醒的是:肠道的功能状态不仅人与人之间不同,就是同一个人在不同时间也有很大差异。进食、紧张、药物和疾病,甚至社会文化形态都对肠道功能状态有影响。然而,排便次数是因人而异的,正常的排便次数范围从每周2∼3次到每天2∼3次不等。5 |# u0 g S' Y5 Z5 t! P8 {+ A
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不过,如果排便频率、粪便性状或粪便量有改变,或粪便中有血、粘液、脓液或过多的脂肪物质时,就要小心是否发生肠道疾病了。 |
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