/ \- N* F: U; i9 } 暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。" _$ Y, H7 A* m3 [) H
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2.目标转移法: a: ~& a4 N0 g: S1 d6 Y ) l2 l* e/ l2 t3 b 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 4 ?1 J7 Y8 K7 ]( Q$ \( v7 | 7 r, ]* e( g. ]( ?) [" q% ]( U0 ~) c
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3.思想交流法:- ^; G( ~" U" i+ q* Q. r
% J1 a2 i, d4 o 心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。/ Y8 v- M$ i$ A
+ l: v) n$ T2 G s L( O+ e 8 I) E. U* P1 `5 n' p 9 d" |+ k3 h8 H( M; w 4.运动释放法: 9 a8 x: M6 d! T, Z) o% K . |* i; X7 O0 y1 _9 ]$ v' t 如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。 $ r% U0 R5 a9 p" @& q# A2 w) h' e8 T
总结:怎么解决“心理烦躁症”-关键还是在自己的努力问题。只要是想要真切地解决这个问题,然后找准方法,就完全没有解决不了的问题了!