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查看:428 回復:1 發表於 2019-3-27 00:01:19
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楼主
發表於 2019-3-26 00:00:17 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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[生活常識] 老年人睡太多的危害 [複製鏈接]


. v; L5 M0 b5 M  v) G8 R" e5 h   导致器官退化,易患老年痴呆。如果长时间处于睡眠状态,体内的器官会缺少锻炼和思考的能力,长期下来,患老年痴呆的几率会增加。1 j0 }5 I$ _; e2 g# p# T( }

$ S( ?; g. x# _" u9 z   精神不振,易得脑血栓。人体休息时,血液虽仍在流动,但血流速度有所缓,血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多,可能感觉四肢力、全身酸懒,甚至是精神不振,严重的还可能神经衰弱,形成脑血栓。
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3个习惯助提升睡眠质量. K- Z* W. p3 Z: n, S

- b1 q! u) u; W& ?% x  a   睡前尽量少喝水。许多老年人睡眠比较浅,若半夜稍有点尿意便会醒来上厕所,而半夜如厕对睡眠的影响非常大。建议老年人睡前尽量少喝水,少半夜起床的频率。3 j2 A2 J1 O% @4 W( V- F
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  午觉时间不要超过1小时。老年人的休闲时间比较多,若晚上睡眠质量不佳的话,不妨睡睡午觉。但要注意的是,午觉时间不宜过多,建议半个小时为佳,不要超过1个小时,以免晚上精力充沛,难以入睡。
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( F. P: e4 s4 o   养成运动的习惯。可根据自己的时间和身体状,每天定时进行适当的运动,如打太极、散步或慢跑等。这既能保证老人白天精神旺盛,也有利于夜间睡眠。
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沙发
發表於 2019-3-27 00:01:19 | 只看該作者
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回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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