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想要预防夏天心脏病发,要注意天气正热的时候不要待在户外晒过头,而且一定要充分补充水份,不能等到很渴才喝水,另外虽然运动有益健康,但是天气太热时、做运动就要节制,有心血管疾病风险的人最好能随时监控心跳、运动前先喝水,运动每20分钟再喝水一次,才不易诱发心脏病发作的危险。& E) d2 w: r" o Q
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若民众的火气属於内火,这与情绪相关,因为夏天天气热容易让人心烦,造成脏腑功能失调,产生水肿,失眠、多、反应迟钝、健忘、精神不振、这时就建议可以选用红豆来助养心,若是能搭配莲子与百合,煮成汤效果更棒。) I/ |4 X2 G" f% Q
! O4 M6 e/ X6 m& T/ \# z 【清心红豆银耳汤】
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材料:红豆50克、白莲子30克、百合10克、银耳30克、枸杞5克、冰糖适量。
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4 `* F" p) h# s, \0 `3 \8 h q2 @ 作法:: C& x( U/ @- m6 u
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1.先将银耳放入温水中浸泡半小时,捞出洗净後去根部,手撕成小片。5 W% m1 a# A6 s# @$ x
. D2 ^) i, T9 K' @$ D 2.将撕成小片的银耳防放进锅里,加水以大火煮沸後盖上盖调至小火再煮两个半小时。; W0 h# Z c* P7 M% W
% U5 Z7 O7 `# g 3.银耳变浓稠後,将洗净的红豆浸泡两小时;煮沸清水。
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( [$ Z. d; Q4 q/ l+ c, g2 w6 g/ u 4.银耳与红豆汤相混加入,放入莲子,再煮半小时。
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0 s, i& B% v/ s D3 q 5.最後加入百合、枸杞煮15分钟即可食用。 |
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