- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3836 天 連續簽到:1623 天
|
平時攝取鈣質豐富的食物,對于預防骨質疏松、幫助肌肉收縮、保護心血管和血液凝結功能有很大的作用。以下幾種富含鈣質的食物,不妨加入到日常的飲食中。
5 \$ x2 G5 j2 W8 B0 H' M
/ [# J, g) \8 I( Y3 W$ L! ] 1. 芝麻" t: X$ ^5 I" \* T0 V% ~
可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外,芝麻營養豐富,經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。
. q# ~: k* M' C# M8 Y! p# z+ Z2 n8 l4 H1 S1 N5 S9 w
2. 無花果
) l& _& r! E W8 F' C! U k無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。
3 J" `+ R2 p* u8 i: p; e% z* a& O" p* J2 z
3. 黑豆
4 E. C) i3 S, h% Q, P" F黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆,能軟化血管,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
, E' `; Z; d4 W6 d1 Q4 Q; p5 \9 z: z, m& {
|
|