- 註冊時間
- 2012-1-30
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:6 天 連續簽到:1 天
|
* J7 p6 T" o" z# k; a
7 T6 Y7 S2 l7 W5 V0 `导语:当现代社会越来越有竞争压力,男人肩上的担子也越来越重,体力不支、精疲力尽好像已是男人的常态,如何可以让自己更精力十足呢?
5 H+ P+ G0 G7 Z, R1 G! e* U) H% m( t' E4 f2 B
控制酒量 ' c" V$ `* F6 m* c: s
酒精让你产生朦胧的睡意,但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。 , q+ _. W9 Q$ J7 Z# T3 r! f+ }
: X! o; f, L' }8 Y3 L# p
开车多吃纤维食物 - R$ N4 Y1 y7 {% F1 n) _( L$ [
男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。 1 m0 W7 l J9 D5 b; c4 K' @5 Y& b
( F2 q. G- K0 p* `
1 {6 c" [6 {6 B! i ! S9 X3 }, m+ X6 ]
U0 b7 X0 |( r2 e9 p调整健身时间 $ ^5 o# T% c4 Z# I
一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
) K7 `9 d; p& w: Q, E睡沙发 $ O" B1 `2 s# ^( E
假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。 ; X2 m2 o D' _7 @
( _0 k8 [ \3 n1 N) n3 h/ A8 X锻炼背部
- w4 q% h% x3 f强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。 9 F- m0 _* ^6 J( i3 a6 F7 z! X
( m [/ W6 G) A; b* F! j + l# p4 ?; P9 Y
# e6 t$ [4 q% z% @' G2 w; J3 T
十点加餐 # E2 Z, a. W/ @" l
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
! e8 L4 S6 h0 |% @& w; r交乐观的朋友
* ]! ]( ?3 c8 b8 l1 y乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
7 }9 A, }2 `# M X) { c! |: R" U/ [/ w% E
补铁 + i6 x1 C; P: R5 s% _9 L
体内铁的储存太低就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
. u# Y N. w. L$ d
5 r+ s% E, u3 X% m# b2 f, `
( q) U% K- n( [9 Z: s- r
+ z1 @5 o+ ^. \# D: o
0 v& H5 ^7 v+ }$ G5 c多看喜剧 , L) C& I+ o/ p! V* e3 B
笑一笑,少一少。笑能锻炼面部肌肉,改变面部血液循环,从而提高注意力。科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
8 W! p* w' g: w7 s |
評分
-
查看全部評分
|