法式黑椒蜜汁烤红薯鸡翅

atijj

[paragraph]
原料：鸡翅500克，红薯1个，黑橄榄数颗，法式黑胡椒腌料一袋，蜂蜜适量，黑胡椒适量，海盐适量
做法：
1、将红薯去皮，切稍厚一些的片。
2 [) v! l" U# r9 h* B; j* A2、在鸡翅两面划两刀，以便入味。
0 L. ?  o: s( b2 F+ _9 Q, M0 J* t: i3、放入适量的腌料，用料酒稀释后浸泡鸡翅一晚。
: }* F' G' ~2 p! M; S4、取一个烤盘，铺上锡纸，淋上少许油，刷匀。
$ |; d4 _2 ~. ?3 U# f/ O5、红薯片码在底层，淋上蜂蜜用刷子刷匀。
& O5 r9 C5 N  u; h& O2 |2 v) B8 n% n6、研磨适量的黑胡椒，再研磨少许海盐，调味。
7、最后再在红薯片上码一层鸡翅，表面涂一层蜂蜜，研磨黑胡椒和海盐在鸡翅上，黑橄榄间隙码匀。
8、将烤箱预热200度，放入中层，30分钟左右即可。
( @' s/ A9 j( ]6 v9、余下的腌料每隔5分钟刷一层在鸡翅上，然后再隔5分钟刷一层蜂蜜，如此反复，即可。
. U. s- i' L9 B/ N5 s红薯缺少蛋白质和脂肪，但鸡肉里面有丰富的蛋白质和脂肪，两者搭配营养补足，尤其是鸡肉中的脂肪含量低，所含的脂肪多为不饱和脂肪酸。此款荤素搭配的菜式，最适合秋季作为营养餐来食用了。

不放手

不错的菜啊，可以做来尝尝