如何吃可改善逆流性食道炎

akkwong

1.八分饱，不过饮过食饮、食过量会使胃酸分泌过多，并让防止胃食道逆流的下食道括约肌暂时性松弛，造成胃食道逆流。进食不超量，八分饱最佳。
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　　2.饭後2-3小时不可躺卧 饭後至少2-3小时之後才能横躺。晚餐要在睡前3小时前结束，若法提前就少量轻食。 躺卧时将头、胸抬高15-20cm，角度10-15度，采左侧卧，防止胃食道逆流。
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" A, U* D( y% d9 h 　　3.细嚼慢咽易消化
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" J! e7 M% D+ J9 V0 \2 V' v 　　每口咀嚼20-30下，将食物细嚼并与唾液充分混合，可少消化时间及胃的负。快食会使空气及胃酸一并上涌；慢食则促进副交感神经活跃，有益消化及健康。

1 T- F( p5 K1 h5 N- B 　　4.消除肥胖使身体舒畅

9 p1 m1 ~! h" y3 x$ }) f 　　改善逆流性食道炎，第一步就是肥。慢食可提前产生饱足感，防止饮食过量；快食则易引起肥胖、内脏脂肪增加，压迫胃部使胃液逆流。建议与亲友一起和乐用餐，会自然把进食速度放慢。

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好经验，谢谢楼主分享。