長壽的人，愛吃這3種食物

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可以帮助长寿的食物
　　1、南瓜
2 }' G; T% X0 Z/ w 　　南瓜是非常常见的食物，但是其营养价值非常丰富，有非常明显的保健效果，而且南瓜当中的纤维素含量非常多，可以促进消化，此外南瓜当中还含有一种多糖，可以帮助增强免疫力，另外南瓜当中还含有果胶，可以帮助调节胆固醇控制血糖。
　　2、红薯
　　红薯也是帮助长寿的食物，其中含有蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸以及维生素等多种营养物质，可以帮助补血通气促排便。
　　3、豆腐
　　豆腐也是中老年人非常喜爱的，含有丰富的蛋白质跟钙元素，可以有效预防老年人骨质疏松，而且还可以预防老年人便秘，并帮助女性朋友补充雌激素。