药补不如食补 13种常见食物最养生

wl622

       1.瘦牛排、菠菜：

　　富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
$ ]! z$ ~6 b: X3 V; v# F
　　2.甜菜、毛豆：

9 T" ?. k9 G2 g' Z9 Q& A　　富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

7 M2 J: u0 s# [8 A( |5 X& G　　3.蓝莓：
  [3 d- L3 v' I* B( [& ^
　　花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
! t# _9 b9 T0 w5 A8 o. |
　　4.西蓝花：

　　丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
, d7 ~( A' x( H, v7 u  g; Y$ n4 }
2 l/ r2 u+ x+ q: D' M　　5.胡萝卜：

" i: ^3 Q) y) |3 ~: `8 C) A5 b　　β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

9 r% J" D: y4 u5 @+ w) @1 Y　　6.鸡肉：
3 z4 h! }( T8 @; @& S2 [; L, |4 U
　　富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

, f1 ]9 }! X3 ]! q" B) ?( J8 M　　7.柑橘属水果：
. G& c* y) W  o  N& Q. C, V; I
% f, L+ @* i, a) e! k8 c0 X　　含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

4 R1 B+ Q: i* \& Y6 D6 ^& A" l4 I　　8.鸡蛋：

　　其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

　　9.扁豆：

　　辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。
9 n, A3 r. F- q9 ]
& y$ N! f% G0 Z) e3 e8 [& |, ^8 s- H　　10.豌豆荚：

　　可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

　　11.猪肉：

　　含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

　　12.金枪鱼：
  S4 u$ D4 ^9 }  e3 |$ ^' v
7 k7 q3 C" y; y# O7 c2 ^9 V& Q　　富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
4 p! X; C' J7 Q4 n
　　13.酸奶：
  v& B; f+ n: ]$ v; [" \
4 i5 r, N+ {1 j9 k3 m　　多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

howard2009

I agree with you.