鲜鱿饭卷[15P]

spetoct

鲜鱿饭卷[15P]用料主料

& z/ f2 [# c  ]4 i: l( E6 z* o 米饭1碗

鲜鱿鱼3只
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% V3 l0 V9 \, G' n. U9 X' L2 [# V 火腿20克
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玉米15克

8 ]7 ^( j, h& ^  d! T 青豆15克
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, y. ^1 @: J  x8 I0 |4 o7 V 红萝卜15克

% ~2 Q+ v: @* H, G0 P; r 有机山茶油2匙辅料海鲜点蘸鲜露1匙盐1克鲜鱿饭卷的做法1.
各材料除鱿鱼外均切小颗（米饭是用五常稻花香大米所煮的）

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4 B  k: e. h! j6 c鱿鱼取出内脏清理干净，待用
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3.
9 t/ R# c$ w0 d3 ?" p6 D# z放点山茶油在锅里，烧热，下米饭炒一下
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/ a7 o( D1 I  o下青豆、火腿、红萝卜、玉米与饭一起，小火炒2分钟
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5.
下小许的盐
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, D" o* E4 w: R) ]拌炒均匀后，关火晾至常温

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取鱿鱼，把炒过的饭塞在里面，尽量放多点材料在里面
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3 W2 P9 M% P# _6 i沸水入锅，蒸8分钟，关火
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9.
取出蒸好的鱿鱼饭卷晾凉
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10.
鱿鱼饭卷切件，取海鲜点蘸鲜露、山茶油放一小碟内，把鱿鱼饭卷蘸点食用
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鲜鱿饭卷成品图
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