如何压制心中的“无名火”[5P]

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你是否也有过“无名火”时期呢？一些琐碎的事情，会惹得你暴跳如雷？在这个干燥的初春，学会滋养内心的方法，压制心中的无名火吧！
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要怎么摆脱“心理烦躁症”呢-

　　什么是“心理烦躁症”呢-其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。
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　　“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。
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　　要怎么摆脱“心理烦躁症”呢-

& @0 e+ [  e" M4 ^  a　　要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法

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- t- M' w6 d+ C　　1.心理暗示法：
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8 |+ w% ]$ i, g　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
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2 _9 c3 J4 o* Q  k  v  `　　2.目标转移法：
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　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

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9 Q3 w% H! t/ _9 X3 k　　3.思想交流法：
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　　心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

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  L  [3 q' N1 y% |　　4.运动释放法：

% S( _, v" m9 p2 i0 Q8 y" n# l8 z　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

8 i3 t( y9 [" S8 h/ J　　总结：怎么解决“心理烦躁症”-关键还是在自己的努力问题。只要是想要真切地解决这个问题，然后找准方法，就完全没有解决不了的问题了!