《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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1 f/ N3 f2 t8 |- Q7 L, J' U
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位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，
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这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。
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. q4 k& F0 k9 z7 _# \于是乎，
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
3 _' j. V8 X$ a5 c9 O# d. y2 D
6 N% t5 G9 x  Q1 c总是络绎不绝，从未中断过……
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这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
) m5 ?5 [1 h: m  y4 E
从早到晚的食谱+运动大曝光！
" y- \3 n: g9 Z; r% }
8 L# |7 i2 T/ K2 B《纽约时报》就曾采访过
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$ E% w! ?% s' Z0 ?& a. e/ K% ~《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
, l5 @/ G$ D4 r6 F- r
9 b. g( g) V% X' P& C  I  y! _曝光她们一天的食谱和运动！
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第一位“瘦女孩”：
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Ashley Bouder
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职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
; A% U2 T9 L# p7 J$ R/ |0 }  E' H
& G4 z+ M6 G, d* B: p' D) u  Z（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	6 w! y7 f: m  B; E" T3 o8 N) N做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 2 R; M/ c/ ]4 O$ y  F5 H% q，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 3 S& E: S1 \: [3 P
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：

9 N7 V# W- R0 N* y7 b9 w“我非常注意饮食，
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$ e/ m* n" d4 X5 G/ q% |  [为了艺术牺牲了一些享受。
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5 C+ Y  z. m* U6 y$ f但我不理解一些人牺牲身体健康，

8 r" a( @% v4 Z) R. V然后穿着漂亮地衣服走秀。”
" {' d3 f8 C+ ]. B9 I/ U8 V# b5 j
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4 y4 q, Y/ A: {4 j: Z, Y' {( H5 `$ H
' i0 p) Q/ X* d+ N( F第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
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% a# P0 p7 A7 Z$ P  l* m刚当上一周麻豆的许小婷
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$ C6 R6 b- F& e/ o% r0 J(音译，Samantha Xu)



. x& b8 L* U3 C! b5 A许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
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3 t7 y  G2 h0 e! g2 l0 u! k/ J+ d纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

3 S! _+ F: a( USamantha Xu说：
1 z/ G# Y3 @9 W: }
% d1 t' R8 H/ j“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。

1 }& I; ?7 C) \现在他们说我的体型做模特正好，
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我现在也对自己更满意。”
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5 V' q' w; u: ~* H3 `. k


7 ^7 r. [+ W7 }2 M% d  c0 z
, c2 F4 W0 [* [) @% T2 |; T. L! ~, W大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
) ~: d# s+ |: X
如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

3 Y4 L0 `, F% `! O" f( @0 W5 P人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，
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如同持续的向火堆中加少量的木材，

. G! }1 g7 D$ y5 X6 f4 t火堆一直会平稳的燃烧，
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你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！
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# W' `. v5 G; n9 G( C超模——刘雯
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51kg
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身高178！！！

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大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、

4 c- n3 H2 ?1 t: T: z各种水果和果汁、蔬菜。
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5 s0 l0 [4 P5 r# ^) q当然也有一些接地气的食物，

1 z) ^  ?1 @. c5 C0 g比如小笼包，油条，
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8 ~2 z9 d; S* F. x1 t- W但是我深信表姐大概就吃1,2口

. j6 E: r. t+ b5 p. ^意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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! S+ ?( l& t' }3 C5 i$ V' [5 e大表姐的午餐也很健康，
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, v2 ^8 B. P% G蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

, r9 z1 L" U- w5 z, B+ m2 @6 X4 ~蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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2 M. P: w& T1 p7 m* ?7 U总体看上去都是低脂低油，
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; q$ C0 V$ L/ G0 Q. v- l/ S, ~同时营养比例也不错。
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晚餐呢，
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相对来说很清淡了，
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低碳低脂的饮食，
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连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
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4 K2 ?! D, ~( S' e超模——奚梦瑶

49.2kg，

身高178！！！



早餐：
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; r$ ^2 w2 Z9 i9 b炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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8 S& U  I  k4 Y. I3 L( B
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! n5 r3 O1 J! X0 i& @  _0 D7 l! F午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

- p; T- @6 C* G+ o成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。
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/ U2 R8 e% [, Q# F* ~% I) k②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，

. C+ D1 h1 i/ X: z8 |4 g- e圣女果，烤虾和鸡腿肉，

; L! o0 ]8 }! ]% D/ y8 Y主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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" J" \4 w* O' V% q: r配料是油醋汁。
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晚餐：
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2 k& ~  J2 A/ _9 Q% V三文鱼生春卷。

7 c* W8 [, G( |$ v成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

/ e$ X4 g) w9 e; b薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
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也是比较简单，同时控制总热量。
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: [1 H! T3 w6 ?: K

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，

2 p" `' v  {% }) ]代替了高热量的薯条、火锅。

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$ c8 [4 a2 [( M+ @$ X) \
: W) k- `+ A( z3 c' z不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
1 T) W* x- `9 a
* b5 c, g  h1 n* Z! q样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。
8 `* A3 Y% U' w# e$ m
9 Q0 O% t* e2 `/ A尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
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) V% C* @: ?8 x0 q0 c8 f( r可是天气越冷似乎食欲也更好了。
5 w$ s; a( g: y1 w
肿么办？
2 {; [6 S9 ]7 c& y
9 e4 _8 T& K( y( L6 _神啊!

9 c% \: C5 y3 W( w: \这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

* n" e5 B  [& m4 c0 @% c& f省时又便携，

5 D# y- R4 X' C' V! H0 g最好还没有什么操作难度的，

0 R7 |# B- e5 q5 l* C满足宵夜党需要，

6 c0 F* l9 W/ K- {! Y7 P2 d不需要每顿都费脑细胞计算热量，

% o% j" E: W$ x4 y热量足够低到放心大口吃的？？？
6 q& Z% e7 q# \- Q/ n/ u, X9 a
当然有啦！！！
0 a) B# v! z: U( f
% n) p/ }! N9 T- l
3 R; P$ q5 r0 }, U  W  [4 u/ ~
7 A& J! P( {0 U; H5 Q神
' V7 {% }2 M. B7 H  e
8 [3 J0 h9 a  l0 P2 L9 e3 ^% `$ o器
2 J. g# K6 s/ O. t3 l8 B% g
4 o( I3 A7 A5 ~5 M9 c. |在

' [8 D& P8 o! H此

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faci790221

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jzhfan001

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marrypang

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