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1 `& V C5 v+ k0 g5 Y
7 c9 C% G, z; I) |, `6 u( x4 Q; c
0 I! Q, E3 H5 f# ~% L5 O5 c) w* V# k: B/ J
位于纽约上西区的林肯中心
/ i9 e1 S; N2 L* x1 Z- I+ @2 K% Z" g8 G+ ]; X5 Q
是全世界最大的艺术会场，- {/ ~; n+ R* O8 q# x8 ` b8 n3 C
2 g6 y/ A) l- R- }这里是各种表演的会场集合地，% @' s: H/ P$ G3 K" F: W3 P) Q- E
1 g/ i6 K( ]- A# u& H& S& D艺术展、音乐会、还有时装秀。4 r; A1 W8 C9 E7 S' C6 P
; n! `. D+ F e
于是乎，
& k+ K* o* S. L- m: ~( P
B& L* U/ L' ~$ E林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子4 a; b: m4 e2 F2 u% D; m3 V/ `2 ?8 K
% ~- ?4 f0 ]8 M总是络绎不绝，从未中断过……
+ y! n- r5 V. o# v$ y
: l3 X8 t. j0 W: \ ~
: l4 S0 T; C# q0 n. H3 W
& u! s( _+ P2 o+ u( I这些瘦女孩每天吃什么？2 H! d$ P8 M8 Z8 ~
1 S ` K$ ?# ?那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
& {; o, H6 }$ S# Z
: d! t! T% A: u4 v从早到晚的食谱+运动大曝光！
9 [+ n, M, X, {( F* c0 G4 G3 ]6 g* b6 e) D" U
《纽约时报》就曾采访过0 C+ Q" X+ a, @6 Y6 W# D" U
4 [: y! k+ j1 p9 Y. n《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，6 p+ ~3 ?7 E+ F1 P
& Z' _% I4 F- j7 K% A Q
曝光她们一天的食谱和运动！
" {* t6 U; G, ^' ^' g
+ r M2 D% y+ B
6 b4 C+ r; N* X% X2 a) ?
' F |; t& b9 l! d* k6 x
% V3 c) J0 I ` m( L第一位“瘦女孩”：8 m r- B; O3 ]) b
3 P; F5 C. }3 d( @: _' N( y! ZAshley Bouder
8 @' E3 n+ O3 ~+ a( O) D9 a& y( F3 d2 y' c" o, E
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
4 J2 f/ i2 Z, S) I; r
+ O, g$ K/ r4 Q# N" @（7:30p.m天鹅湖演出开始）
7 d) v" s0 H! p5 z( {- j2 H| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
6 I+ O" u3 Z A2 l做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课2 B5 y) r$ A% L' ~7 P0 H* t
" e* H1 E, p! F，45分钟的天鹅湖排练
' q8 C6 Q4 }( T& `+ r5 n | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁+ ]% z) J9 B! ^- d7 n U8 y, J3 ~1 l3 W
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
2 L" G* R6 I) [1 p4 O; G5 m( [1 I# g; z
Ashley Bouder说：# N$ o9 q4 m- C$ u" v
4 P2 d/ \: c7 f: K
“我非常注意饮食，+ O- X8 h7 \. \* F" o |7 J
0 m# T6 Q4 a" I) L6 P1 n: ]! s为了艺术牺牲了一些享受。
7 k$ s/ L7 O' [0 y/ M
! {$ b7 q# H2 ~' X但我不理解一些人牺牲身体健康，
* l7 D( V9 Z2 O8 Y
* \/ w( M# V6 O! u8 e: X I1 U' C然后穿着漂亮地衣服走秀。”
- I5 G- ]+ n0 P# I" k" W6 {% y5 l; ^- A3 A$ u N
2 J+ e$ W% y# g g& W: O6 z \2 P0 y" v' E5 C1 T' s
( E" ^4 k9 [5 g) h% b1 r& G
[7 L+ G- y0 U/ _/ C2 B
7 f0 ^* _* M/ {$ h第二位“瘦女孩”：
5 `5 W; l5 K' a) Z" K
: v c; l# E" G) ?0 b& E3 X9 v9 W《纽约时报》还曾采访了一位
1 k8 ?& o7 t9 @- r$ F; W0 v" Z! m! U) t9 m2 F* F1 f" b
刚当上一周麻豆的许小婷( J9 f2 p3 g: f) V! D
* c. c) s6 w' e3 u
(音译，Samantha Xu)
5 W8 R9 h3 c/ `+ w7 F- E2 K
; E* F" c# F. E* }
9 c+ S" j* f8 a4 A* Y
1 \1 \5 I* |2 n% e2 y' R! | }许小婷 (Samantha Xu)& L7 T& i6 Q( F# |& P; A8 H
* I" p+ U; r' i! W8 c: X
职业：华裔模特新人，5 c0 j* Y. I. @0 a
8 k( |; u/ L" H- }1 h& `; u1 L
纽约时装周为0 i T2 L2 V8 n( F% O2 s5 \
5 z' q, C# v) l% cL.A.M.B和Thom Browne走秀。, ]3 U( S2 Q) u, n
5 o. J0 v8 |/ y# w% e| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
$ j* y- }+ n$ B
8 ]$ v- ?8 T" t, x3 ISamantha Xu说：
2 i$ Z. D6 {" I5 y ]( ~3 N
4 ?# }, r% |3 m! H: @“在成为模特之前，/ Z2 }; @3 b5 K* @2 e( O* j* U
4 ^' P) E) J( z( K; B所有人都让我多吃点，
* _+ ]. ~5 P2 |$ ]/ @6 d( \: [+ `5 `, v* Y" O p. F
但我和大家吃的一样多。) k0 t6 l0 y" ?# | s# K
) {4 ?6 r: X# }2 ^; f
现在他们说我的体型做模特正好，& F1 M5 \) I, w
! K+ H' T( j! T7 ?% |我现在也对自己更满意。”
8 U+ |1 O' W2 G9 a! L
* K3 D: y5 T Z: ~1 S$ V9 k) Z, k4 e. o. H# Q* q
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3 i$ a8 k6 ?# S* S! L0 o5 V' N# w: H* W W6 U' r* U' Z' z
大家不难发现，都是少吃多餐。* e4 [: k! J* t' W7 f
" Q% Q) `0 r Z) {8 b
吃饭就像是往火堆中加木材，+ {( u& }9 ^' B6 h! M2 G
. N. i _* }" S如果饮食次数少份量大（一日三餐），# y6 s& o! j) F" d& k- z7 i/ P
; S( j) O U" G8 W7 V. H; e
火堆要么太旺要么熄灭，
7 Y" i- e0 W B# R. C+ c# p2 A
0 b0 M" Q+ T/ n5 b; B ?9 w: n人就会暴饮暴食。
2 Z/ p; P' q5 N9 {3 p) I6 `
* ]/ J" E' r; F9 G: _. M+ y. x而少吃多餐，
: t" ^5 l8 \* P+ M: ~" T/ d% J% o: Y- l$ }. E
如同持续的向火堆中加少量的木材，+ T) i- j8 r; V a
" h* Z' |4 w# V( F' j) a7 n1 E5 n
火堆一直会平稳的燃烧，
$ U% ], h$ Z! Z) e/ _( U
# g/ ?# S+ q% p你也不会因饥饿而暴饮暴食。
* w$ t, |) Y4 q3 t l6 G& Y$ Y! ]$ q2 m- o, \: X
除了少食多餐之外，' X* G* o6 r# W6 k
5 e* z z; m& Y3 L' n
吃什么怎么吃也很重要！9 N+ v v6 k1 ]6 }' M
( [# O- E' `. X% | @' l7 \, s2 S* @% D/ h3 L$ `+ s9 D
超模——刘雯
" {$ ^5 A. p9 H! E \6 N6 l, l, G* I( i
6 ~9 N& c) S5 c3 i2 B51kg
/ {) V& c# s" B
1 @% \& b% c, n# m$ r4 S; I- Z1 U6 g身高178！！！5 G- s* p0 o8 ^7 _$ f
" ?! s. E3 l4 c3 d& |
* n4 B6 |* H1 `8 j, u& l( s# b' V
" u% a( M7 b' d# d) W2 \
3 Y, v3 g- U6 u+ C- o5 ^' b" L" ^* l/ H) b% w0 B: Z- h
大表姐的早餐，/ x% \( K. g. [7 v9 \
! x! r* @9 V4 z- V% N: _ I7 Z牛奶麦片、全麦面包、/ r* ?9 r6 [/ r6 T; x
' b& ~5 {3 m# Z- t7 t
各种水果和果汁、蔬菜。4 k" Q3 k) z% B( d
( ~/ ^( Y0 j$ n* y& b
当然也有一些接地气的食物，. _ r4 s4 {4 K' K4 P2 h ~
' \( w) S: ?1 B& J/ o3 n, r6 T比如小笼包，油条，+ b. t. [2 F; O; K7 ~; _; H
/ o& z; O i5 L6 `8 i G& M但是我深信表姐大概就吃1,2口. m( |: i2 ^* E
# y- M; @6 ^5 }' p意思下意思下，' X- c, E! z; Z8 _/ H" W
7 G- d: q; o) \
毕竟油条热量也是超级至尊高了~; g2 ]. s( z2 ?: i
3 b# _) {& o3 Y1 Z" u8 |* q
/ N) u K0 b; ?; W/ \; G# c9 J0 H: C7 N; ?! q! e! D
) r0 W: _/ }1 J2 k3 ^6 R, R3 F8 a8 X2 ]; _7 y0 u# [
大表姐的午餐也很健康，. m" [6 u: f, e* s9 v( _
4 ~% D* N( {5 Z9 g& O! [0 S; i8 [" K蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、+ [( A6 i& S6 l3 O, n7 S: W
* y3 V3 |6 e v2 L7 T/ ?4 j: ]# z
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，8 N4 w( a4 h5 G2 E" x
- u% o$ e- o q% k
总体看上去都是低脂低油，
1 e" [! K+ R# i% y
9 Y5 F9 _1 S) o2 j( b$ _- p同时营养比例也不错。
R# T+ y' q! x1 g/ w
# G) q. k5 T8 q
3 \9 U5 }7 U8 a' j
' R/ m, g; Q9 F( h
1 F* S/ H1 A: b1 r0 u* q/ |9 t9 @ p& o3 C- |. n1 J
晚餐呢，
7 V* K" @% e. C- D5 M0 R6 q8 k' F- [% a! a" j3 S8 }4 `$ l* ?
相对来说很清淡了，
t7 z4 l& M2 n" W
: j6 U; U9 y" Q" M4 r* o低碳低脂的饮食，
6 I. y& Q! l7 p: ?2 s9 C; w' y9 R# S+ ~8 G3 y+ ]& d
连蛋白质都很少，
+ ^, H) ~3 I2 V: L) k! O6 ]" E8 y2 L' l0 e- x$ }
emmm，看着挺没食欲的。9 Z! S8 O, A: f1 w* E" \3 i
5 f: h: b" b- r" ?7 r
/ F: X* f, X& M$ _9 ^
" d1 d* j! U, S2 {6 v1 j7 C
1 F5 r4 {* }- b B/ Q4 N! N- d: I超模——奚梦瑶
6 B2 x5 s6 _# k$ x/ @
* G4 s4 }8 r0 R49.2kg，
! J4 A" ~# O5 K0 N1 \. `6 w
3 p1 h% e; f, W. g身高178！！！6 I+ |" n( @; d
, f' w2 u+ E. F
8 H# K& z: C/ C4 Z' V4 @- U5 D
# o& b3 V! Y: {. f7 E早餐：
* P/ e! ?1 M5 `3 Z9 w3 ^2 m- d
1 c7 M) n9 D6 }炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。6 z6 d+ j0 M+ Z) s* p6 b
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( X* [0 D V7 v' h6 _
6 W. G6 U+ ?8 `& M$ J午餐：+ ^+ n% i' s5 k6 s% v4 }! i$ s% o* M
$ f5 h# g9 z2 E9 K# l# s! H
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
' {1 g( B5 s$ W1 L8 I
# C" [, Z9 p* S1 [ i成分包含：生菜，紫甘蓝，
' f& z* A* }. @0 }) k/ @! h0 S, I3 r+ j8 S- u
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
3 I; w+ T) W0 R. f
, i7 U7 f' q3 w: s4 q! a& P* S$ q几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。% G2 P/ @* M- a4 l, `1 o' q% |
" Y4 N( U0 ~( d配料是油醋汁。+ @8 n# o. e' ]/ s k* n! R2 U+ d3 l
% a1 h m0 x, F9 `
' j5 M# P5 U# @" c) v& v6 Z1 r5 D# n n: q- a* J" T% O3 Q
②更丰盛一点的大份沙拉。
& `- X3 s4 p' V' y; x! L6 h% J" C# ~0 b' ~, v$ ? ^
成分包含：生菜，紫甘蓝，: q/ f* @$ l4 a0 X4 R3 H
& r" {% u4 l2 v% q8 A, E
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
' Q- W2 [7 W' x
h0 v! a1 B' P* w- h主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
6 v" x" D8 b) n p* [6 g- r8 V; O' }+ L' v
配料是油醋汁。
+ O+ k7 h8 h3 ?, B Q# Z2 q: @1 u+ a
7 ~- w' q! {; A% Z$ W/ Z+ i( k- j( d( H: R1 e$ k2 q
晚餐：
' Z% n" H. |# a0 W( x2 m2 }1 W5 w7 Q
三文鱼生春卷。 y: A' B2 I0 c- q
" }3 X2 \( w6 u& K! m; i* p v! U4 `成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
+ M" Z* ]3 m0 B3 y1 O {6 K+ i, z
6 r( V: w$ ^4 B4 i薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
) d1 Y1 u) Y& f2 J4 D& M+ P, D2 H+ ^
9 W3 t7 ~7 w7 t9 Y# x. ^也是比较简单，同时控制总热量。
2 W; L$ D" F9 F6 ]: B* \+ J+ x+ ~0 K) z2 j/ L4 O4 \
$ o) j5 k1 a* N( o: @3 \) o5 }
& J) u' B% \+ R/ V, y依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。$ F) e1 Y4 }: _- {- T
1 B% O4 I4 S$ Z用麦片，香蕉和葡萄干，
" q S' w% n' G, @3 i
5 s3 x& ^( w7 }$ e: i代替了高热量的薯条、火锅。
# ]/ B: Q! J2 S/ i; O' I7 ?, Z8 W( n% [/ s! F. _+ g
5 Z, I4 l& n# J& h
# J& }; f2 H+ Q: ?7 Y. q- T7 ^/ i8 [
不难看出超模也不是喝露水，
z! W: y% b. ]0 E+ D
- f7 V7 |. _0 i+ H8 ?" L也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
. ]& q2 r4 x* Q) j; f- p
! U C% p! y5 _6 b饮食上吃的很健康，) F8 `' t4 L6 g' U$ h8 ]0 ^+ ^* ?
/ |5 Y+ x! F4 x Q碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
/ E7 D9 {3 b4 j6 t
8 ` I, s* c, x- ` U3 x样样都是齐全的，4 D, P( m5 ?* {% \+ O
# _: N4 o0 ?* A3 H并没有哪个只吃素或节食的。( B' z, Y' c9 |1 _! V# z
( \9 t5 I6 {; W( a, N% \4 A
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，) o, C% Z1 r9 q. Y0 l7 V- |' _
, v5 S0 |4 {% \5 }# @7 S; |4 z
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
% p% C* q6 ?5 a7 u/ Q2 [/ A5 G; n7 O" U# X J& C m
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
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/ H6 f& y: @+ Q* |8 \! ?9 ?肿么办？' n- A- F$ y( w3 O/ ?9 M
% g5 t% t, k7 Z1 h8 P8 a8 ]神啊!" i7 f8 ?5 h: L4 x' `0 |
+ N$ _. w% q7 V; P. V这个世界上到底有没有什么美食! {/ y. b7 ?- q! S3 m P. T
- w& | w# o4 i' x' `# f" J' s能够帮我实现：. Y( m a0 E1 S W, S9 C- A
* y( E9 Y+ H" L3 W
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，& E$ v' Y' N; ? D% f" U+ E
( s9 S E R4 }: X8 U4 B
省时又便携，
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最好还没有什么操作难度的，
K- v. [, ~& b
8 f0 A! q' G7 J' @6 n" o满足宵夜党需要，/ G: G3 I- H, j {5 ]2 q) d+ _
: A# e% ^, u5 ~8 r# d不需要每顿都费脑细胞计算热量，
) ]% W. w; C! ^) u6 C2 j. d: l8 T0 P# _8 l9 n* i
热量足够低到放心大口吃的？？？! ^4 z6 o) |2 |6 {7 S& I0 ~
' Y1 N0 c; k" c. @& a
当然有啦！！！
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! X$ r0 H6 \3 h* p8 z
器+ ^6 S, B$ x% Y. F
# U8 K; g! E, I/ d在6 t9 j0 _. W- v0 U L6 P. l. ] r+ W
) y. ]8 E/ W2 O此
4 n# U" F) D) G9 D0 T- H
* J* _1 f) e- C, y1 m！
4 b+ v6 d+ E3 |. l% g/ m! T: A
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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