胃食道逆流左側睡可改善！心臟病要右側睡，改善4痼疾

loveccf

你睡覺時習慣正躺，或是一定要側睡呢？雖然睡姿聽起來只是個人習慣不同，但對於胃食道逆流或心臟病的患者而言，連側睡方向都可能有好壞差異！其實，不同的健康問題可能適合不同的睡姿，以下就一起來看看哪種睡姿最適合你吧！

- D, c2 z$ b" _* e' l: S! |如果成人睡眠中每小時有5次以上的呼吸暫停或呼吸不足，且每次持續10秒以上伴隨血氧濃度下降，就符合睡眠呼吸中止症的定義；當然，睡覺時很難自我觀察有無上述情形，但若平時有打呼習慣，或是白天嗜睡、夜間頻尿者，都有可能是睡眠呼吸中止症患者，最好就醫檢查。
0 x2 c8 l8 E, e2 a' \/ Y+ i
9 E1 h9 P" s0 f脊椎側彎→仰躺、腳伸直或用束帶固定
1 }$ L0 H6 @1 ?8 h" y; x
; }- y" C' c( [+ P) \, K! Z. O脊椎側彎也是許多人都有的毛病，嚴重的話會壓迫到神經，影響身體機能。
. c  x4 ]8 J6 V
根據閻曉華脊骨神經醫學網，脊椎側彎的人採用仰躺睡姿，原則上對脊椎影響最小，且要雙腳伸直（可在膝下放置枕頭，幫助腰椎平貼床面）、不能彎曲平放在床面上，才能避免對髖關節、骨盆與腰椎的傷害。

, w7 p/ K% Y4 ?9 m) ^0 ]. h6 [+ H胃食道逆流→左側睡
: b0 a. U' i7 e- P+ {
) y4 p$ l, W4 A* |# S% d( M胃食道逆流是罹患人數眾多的文明病之一，許多患者也會發現晚上睡覺躺下時，胃酸更容易逆流而造成不適。

3 U# k/ M5 E" x/ b對此，胃腸肝膽科醫師引用文獻指出，由於胃位於腹腔的左半部，食物進入胃或從十二指腸離開胃的方向則相對偏向右邊，睡覺時採用向左側躺的姿勢，可以讓胃酸與食物比較容易停留在胃體部，除非胃酸太多，否則比起右側躺、平躺或趴睡，都更不容易引起胃酸逆流。
, j2 V$ Z5 e2 J! ?0 r* [. y
心臟病→右側睡
% m# p* f- u! ^: ?( x0 q/ \
1 z% H/ A9 f7 F( l! R根據《紐約時報》，研究指出，部分心臟疾病患者會盡量避免左側睡。2003年一篇發表在《美國心臟病學院期刊》的論文指出，慢性心臟衰竭患者有避免左側睡的明顯傾向，該研究的作者表示，這個傾向可能和心臟肥大與心臟衰竭有些關聯性，而這項研究的發現也與「採左側睡可能會對血壓、心率輸出、心功能造成負面影響」的觀念一致，研究者認為，患者避免左側睡的傾向可能源自自我防護，因為患者左側睡會感到強烈心臟搏動帶來的不適。

在中醫氣血循環與氣功理論的角度上，建議採用「獅子王臥法」（或稱「臥佛法」），這個睡姿是右側躺時右腿自然彎曲，左大腿疊於右大腿上、左小腿自然放在右腿後方，左手手心向下、自然擺在髖關節上，右手則手心朝上自然放在臉部前方的枕頭上、手肘不被身體壓住即可。