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[生活常識] 國人癌症發生率第一!3大類營養素能預防大腸癌 [複製鏈接]

大腸癌是腸胃道最常見的惡性腫瘤;在國人十大癌症中,它的發生率是第一名,每年約有1萬4000多人被診斷罹患大腸直腸癌,且致死人數高達4500多人。想要預防大腸癌發生,醫師提醒,主動和被動預防都要做到,除了定期接受檢查,也要積極改善飲食、生活作息等。
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( M6 K9 n% n5 n4 ^6 c( C. q主動預防大腸癌-補充3大營養素中壢天晟醫院胃腸肝膽科主任黃耀康指出,引起大腸癌的因素相當多,包括遺傳因子、環境因素、生活作息及飲食習慣等;例如減少吸菸、維持適當體重、規律運動等,都有助於降低大腸癌風險。( @3 j7 L; M9 e, j

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示意圖/TVBS
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飲食方面,少吃高脂食物、加工食品,盡量以天然食物為主;以下幾種營養素,都有助於預防大腸癌發生:+ H1 u0 h+ {1 R, z2 r+ c9 o
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1. 多攝取高纖的蔬菜和水果,能幫助保持腸道健康,避免發炎反應引發大腸癌。
2 K. Q/ \/ H/ _, v) |延伸閱讀:不便祕防腸癌!「1杯高纖食療」腸道大掃除、順暢排便7 H' U0 K) v2 g

0 B9 F/ H: s2 ^" o4 H2. 初步研究顯示,鈣質可減緩大腸細胞不正常地快速生長;可適度攝取含鈣食物,如:低脂起司、低脂牛奶等。
& g( @2 O$ `" y6 d# k延伸閱讀:比牛奶更強悍!6種食物是天然鈣片7 H, ]5 \. q$ h- q$ P% \! O
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3. 多攝取抗氧化營養素,如:β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、鋅、銅、硒、鐵、番茄紅素、綠茶萃取物、花青素等,都有不錯的抗癌效果。
0 E% e% b1 w, \4 |; @' p8 P3 P1 W延伸閱讀:這道家常菜「抗氧化」滿分!防癌、抗老化、防心血管疾病
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被動預防大腸癌-定期做檢查大腸癌患者發生在男女的比例差不多,但隨著年齡越大,罹病風險越高;因此國健署提供50至75歲國人,每2年可免費接受一次糞便潛血檢查,如果檢查結果呈陽性反應,需要進一步接受大腸鏡檢查。
% T! ]! c) a7 I: W延伸閱讀:大腸鏡檢查後,這3個問題沒問等於白做了!
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大腸鏡檢查如發現息肉或早期大腸癌,可經由內視鏡切除術直接治療;如無法以內視鏡切除,也可藉由外科手術切除。黃耀康提到,大腸癌晚期預後較不理想,因此最好能在疾病癌化早期、甚至癌化之前,及早診斷發現並治療。& X3 O8 ^* |/ C: e- B
延伸閱讀:大腸息肉不切除,10年後會變成癌症?
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/ m/ f9 M- d/ [" p  T+ U3 X8 f黃耀康提醒,大腸癌常見症狀包括缺血性貧血、肛門出血、腹痛、排便習慣改變等;有些患者會感覺特別疲累或體重減輕,也有些人早期幾乎沒有症狀;如出現懷疑是大腸癌的症狀,務必盡速就醫檢查。9 m3 K/ |$ a! K, l3 N( R. w7 @
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