- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3836 天 連續簽到:1623 天
|
1、多喝茶! D9 C1 q: d2 L# t
g1 d0 z) C8 z( z [9 r* B% W 茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。茶也是众所周知的养生法,尤其在干燥低温的秋冬季节,健康饮茶更形重要。
8 ]" R4 X5 p4 B; m7 ?, }# y8 {- I: J% \
# d2 w/ W8 g# ^% W! v0 ? 乌龙茶:乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶,茶性平和,不温不寒,有很的杀菌消炎效果,能有效防止呼吸道的感染。& }% b; U y B0 D
6 Q8 }1 \" Q$ i# V" u/ g* f
蒲公英根茶:蒲公英根茶清热解毒,去火消炎,有助于利尿消炎,促进体内水分代谢,加快有毒物质排泄,解毒作用非常好。蒲公英根茶能增肝脏的排毒效果,可以改善血液健康,且蒲公英根泡水可排肝毒,预防酒精性肝损伤,是饮酒人士日常饮用的最佳选择。
6 v! Y9 k9 G! I) ?$ V
; Y* R+ J) x% K7 Q* j9 L5 V 黎王草茶:黎王草茶含有三萜类、碳苷黄酮类、绿素类等,可改进全身血流状态,增心肌收缩的能力,改善血压,对心血管能起到保护作用,且其富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分,刺激肠道蠕动,有助于预防便秘。
* D& P$ c6 L" h& e
9 D0 V" \3 T+ b0 V2 O 2、三寒 两倒 七分饱- j" A$ ~, ~0 I j r6 U
) ~8 y1 m( [8 g
“三寒”,指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季节里要注意随时关注气温的变化,适时增衣服。秋寒时节,晚上睡觉前用热水泡脚有助于增正气,提高人体的抵抗力。
; ~5 K9 T3 J1 \ n
; [* g* x4 r+ b) k* _* } “两倒”指的是睡好“子午觉”;每天子时(23:00~1:00)必须要睡觉,午时(11:00~13:00)则可以小憩一会。
' T+ F: n. N6 A! W( o
' l7 q' J) S; s3 B: l 所谓:吃饭“七分饱”,健康活到老。如果经常吃得太饱,会加重脾胃负,久之脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题,其他脏腑也容易出状,而且很难恢复。所以,当你吃饭时感觉到还能再吃几口时,最好就离开餐桌,不要再进食了。
' R, |6 }& Z0 v' ?- e4 g2 Y! ~) \3 E0 Y0 x, ]1 @7 `
3、饮食三多三少' r% }- W6 l# X6 C! i
老年人的饮食应该蛋白质、维生素、纤维素多一些;糖类、脂肪、食盐少一些9 Y" K: A- h" K% |5 ^8 J* {: j. p
饮食方面应做到“三多三少”:蛋白质、维生素、纤维素多一些;糖类、脂肪、食盐少一些。
4 }& y2 W7 C* W: l7 c7 `# y: ^* ^/ Y+ D) K# [9 V
摄取的食物应多化、以谷类为主,多吃蔬果、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
- i- g& M8 G& g
3 S+ }7 ]" A A7 {' P |
|