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1.)人体退化:脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化,造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。6 A* i0 Z3 \4 k, y2 _ c9 l6 l1 v+ A
, D; E1 c: g5 ^" Y6 ]
2. )足部过度承重:运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人,会让足部承受过多重量与拉扯,罹患足底筋膜炎的机率相对较高。
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4 y$ h1 _! Y& f; }* e3 e 3. )足部结构异常:扁平足或长短脚等先天结构异常患者,也较容易罹患足底筋膜炎。
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4. )穿不合脚的鞋子:长期穿不合脚或不适合的鞋子,不但法提供支撑与包覆力,还会增加足底筋膜的负,因此产生足底筋膜炎症状。
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7 e, D$ `" _/ Z: G! H 3招缓解疼痛的足底复健运动3 I* i6 u) _, |/ o/ z5 t
7 I5 n) v( Z4 ]3 I a 1.)弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌,来伸展阿基利斯肌腱,每次维持20秒,反复10次为一组,每天做3组。+ V( ?% x4 q; L- F9 k. p. B
) E9 E4 i2 y: |9 h$ X) A 2.)脚掌往外往内翻转,以伸展足底筋膜。3 d q1 Z x/ S6 V; f, e5 ~& C
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3.)脚底滚球按摩,以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍,每次3到5分钟,每日2至3次。
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