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楼主
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[生活常識] 健康也是睡出來 [複製鏈接]

睡眠,如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动,大家的健康意识比较高,也知道应该怎么做。相较而言,睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息,而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区,对良好睡眠质量的追求不得要领。0 e1 ?" H/ w  k  Y$ {

4 l  k9 h5 O7 {4 c' W/ J: ~+ n这些睡眠误区要注意1.睡前玩手机。有人认为睡前玩会手机就能睡着,其实反而可能更影响睡眠。1 Y0 z- i$ k3 R; V- Z7 }

% U. E0 C* r) k2.喝酒助眠。酒精对于最初的入睡虽有帮助,但它往往会在后半夜损害睡眠质量,睡前喝酒会削弱酒精促进入睡的功效。
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3.运动助眠。临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,错过最佳的入睡时机,往往睡眠效果不佳,理想的运动时间应当是午后。& i3 ]2 X; Y( F8 k& C9 z5 f$ D
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4.害怕吃药。许多人怕吃安眠药有副作用,而事实上只要能缓解压力,把睡眠调节好,还是需要吃药的。6 ?' I* y6 o) A6 W3 W' T
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回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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