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足底筋膜炎的痛点多在脚跟,原因是人体约有60%的重量落在脚跟。当患者脚底出现疼痛时除了触诊确认痛点位置,也会以超音波与X光检查足底筋膜是否有增厚的情以及足部骨骼结构,以确诊足底筋膜炎。
1 V; B. a, \+ K 造成足底筋膜炎的4大原因! Z5 w# C; V, l: E" A
足底筋膜炎的病因是足底筋膜磨损过度。/ I: d! _0 `0 e: c
1.)人体退化:脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化,造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。
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2. )足部过度承重:运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人,会让足部承受过多重量与拉扯,罹患足底筋膜炎的机率相对较高。5 A, E: q) m ]: _3 T0 X
7 @" f$ r2 i: W3. )足部结构异常:扁平足或长短脚等先天结构异常患者,也较容易罹患足底筋膜炎。* \' S& \; n3 J+ g" v- t
, t" ?5 ^+ G- f0 V4. )穿不合脚的鞋子:长期穿不合脚或不适合的鞋子,不但法提供支撑与包覆力,还会增加足底筋膜的负,因此产生足底筋膜炎症状。
1 J& E4 d- x% _: S G4 O# U3招缓解疼痛的足底复健运动& s+ I+ M( k ~- u7 W; W& }& ]' l. O
1.)弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌,来伸展阿基利斯肌腱,每次维持20秒,反复10次为一组,每天做3组。
; E. O2 X+ n! a8 H* ]4 @2.)脚掌往外往内翻转,以伸展足底筋膜。1 W& N4 @# z8 I" d$ T
3.)脚底滚球按摩,以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍,每次3到5分钟,每日2至3次 |
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