6招輕鬆解便秘

akkwong

1.早上是清肠道的关键时间点，起床后先喝一杯温水，早餐饭后一杯黑咖啡。

( u6 ]& A6 T2 L# Q5 R5 t2.饭前可以吃一根香蕉大约500克，每天一到两次即可。

3.新鲜桑椹榨汁，配温开水一起喝，早晚各一次。

4.与地瓜做朋友：地瓜500克加油盐炒熟吃，一天两次。

# S1 i1 ^5 l9 S+ m( f3 _, g5.空腹吃带皮苹果：早晚空腹吃带皮苹果，一天一至两个。

2 U0 A- X; E: R; w* s6.睡前胡桃仁：每晚睡前吃十颗胡桃仁，同时喝一杯水