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1、含有丰富的维生素C的蔬菜 Q8 M1 \( X" w. S( g
熬夜的人身体的抵抗力一般都会下降不少,平时应该多吃一些西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜,因为这些蔬菜里面的维生素C成分含量比较高。
: ~9 \, S9 w4 b3 |% p: u 2、柠檬$ u% j2 \. A6 @9 W; v
经常熬夜会让人容易出现皮肤粗糙、黑眼圈、长斑点等皮肤问题,而吃柠檬或者喝柠檬水可以让自己的皮肤变得光滑一些。( E- V) F1 Y" d( f; m. U
3、银耳3 H6 |, f4 t/ M2 d, u7 ^1 v* Y
银耳是一种可以润肺的补品,椰子中含有比较多的营养素,例如蛋白质、微量元素、维生素等,鸡腿中含有丰富的蛋白质,银耳、椰子和鸡腿加在一起炖成汤,这样可以提神,还能补充熬夜所缺失的营养。2 N% Q$ d; P) s6 }
4、花茶
! |* {$ A- B' \" r9 t 熬夜的人容易上火,可以喝一些金银花茶、菊花茶等,这些茶具有清热解毒的效果。
|9 t) B( Y V 5、香蕉/ B# Y7 y/ o6 Z+ B) `) m1 j
香蕉平时大家可能都会偶尔吃一下,但是熬夜后吃香蕉也是比较能够快速补充能量的。香蕉中含有非常丰富的钾,其中镁的含量也比较丰富,而有专家研究表明,钾能够有效的避免血压上升或者肌肉出现痉挛的情况,镁具有消除疲劳的效果。而香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,因此能够快速补充人体的能量。 |
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