泡腳時間要多久？你必知的7件事

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：天氣漸涼，不少人睡覺前都喜歡泡泡腳，暖暖身。泡腳是一件舒服的事兒，畢竟在辦公室裡面，對著電腦久坐一整天，小腿難免有些浮腫，穿高跟鞋的女生的腳也非常累，泡泡熱水就像做個SPA，能夠放鬆身心，趕走疲勞。不過，關於泡腳這幾件事你必須先知道。

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5 z6 i, A& d& v; a1、天氣一冷就泡腳，泡腳到底有啥好？
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人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經〈膀胱經、胃經、膽經〉和三條陰經〈脾經、肝經、腎經〉;人體踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳，可以疏通經絡，行氣活血。若根據體質再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。對於睡眠品質不好的人來說，泡腳暖身還有助於入睡哦。
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2、泡腳越燙越好？那就錯啦！
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3 b  z  b  o6 v. T泡腳水溫在 40℃～45℃為宜，感覺溫熱而不燙就好。很多人對泡腳的溫度有誤解，認為必須感到很燙才有效果，特別是老人，容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。
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3、泡腳要泡多久呢？
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泡腳一次泡15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。

- u3 X+ \1 t1 A0 G4、用木桶還是用水盆泡？
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泡腳用木桶比較好，利於保溫，水位也夠高，最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時水的位置至少要高於腳踝，高於承山穴更佳。

" M& F5 ^. |. a* J, i5、如果想專門購買足浴盆，怎麼選才好呢？

從足浴盆的材質來分一般有兩種：

1、全實木足浴盆根據木質的不同又分為杉木、柏木和橡木。其中杉木的性價比最高，防腐性好，藥用價值獨特，輕便易搬動，價格最低；柏木經過加工後質感很好，但是防腐能力很普通，且沒什麼藥用價值；橡木防腐性好，加工後容易呈現大氣華貴的氣質，價格相對昂貴。
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畢竟我們的目的是足浴，並不是打造傢俱，杉木本身去風止痛，散瘀止血的藥用價值配合熱水足浴，可以達到很好的放鬆養生功效，如果足浴中能配合足底相應穴位按摩，效果會更好。

2、塑膠足浴盆
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+ R) C6 X3 k1 O" n" X2 T大多數的塑膠足浴盆材料採用的是工程塑料，由石英管絕緣加熱等多重技術確保使用安全，避免漏電或者水溫過高。有些足浴盆會提供氣泡衝擊按摩、振動按摩、水流衝擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能，自動加熱保溫功能更是免去了水溫過熱或者冷的困擾。

9 w& z" V, L% Z1 o. I& ^6、在水裡加點泡腳料吧！
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2 c9 z; }: G5 X% [6 L1 n腳部的皮膚有很好的吸收作用，在泡腳的時候加點針對體質的材料，有助於改善體質。中醫師羅大倫先生也經常讓脾胃不好的病人，通過用藥水泡腳的方式來「吃補藥」，效果非常好。

. a2 W7 E- o& w* x8 ]3 V4 x3 U以下材料不要超過6克，有條件的話，打成粉末效果更佳。

陽虛質、血瘀：乾薑、艾葉

0 Z8 g4 |+ K6 \  m1 A+ M: I+ H5 R氣虛：桂圓和桂圓殼

6 x  }7 \7 L( S% B% M陰虛：菊花、海鹽
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痰濕、濕熱：陳皮
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& `) h. h7 \1 u  |8 p7 w, _: c氣鬱、血瘀：玫瑰花
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特稟：乾薑、黃芪
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+ y' O* S9 c$ F# g% I平和：可以什麼都不加，天冷可加點艾葉
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7、泡腳時做點什麼？

! i8 w$ L. h: m& p# Q! c! [& {% n①雙手搓腰

泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。這樣泡腳可以疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕和廢物，而且還能改善陽虛質怕冷、腰酸背痛，虛火上浮等症。
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6 U9 w( S( x, \4 d' @②閉目養神

/ N" i$ V! D+ I0 C8 h( U" d, t泡腳本身是種享受，全身放鬆的時候氣血循環是最順暢的。這時候最好把手機放下，閉目養神，有極好的休息效果。想像自己沒有任何事情需要做，一切都完成了，只是單純的呆著，任由一切感受的發生。
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/ I9 A7 ~" D- [% m, L  {③聽純音樂

如果閉目養神總靜不下來，雜念太多，可以選擇喜歡的純音樂，泡腳的時候聽聽。如果不知道聽啥，推薦聽聽雷雨聲，滋潤清新。中醫說「雨氣通于腎，雷氣通於心」，聽雷雨聲可改善陰虛火旺，心浮氣躁。

) E3 ]. N! m: g( g: C結語：其實適合泡腳的季節並不僅限於秋冬，而是一年四季都很適宜。當然，在不同的季節泡腳有不同的功效，對於體質偏寒的人來說有一定的緩解作用。天氣乾燥，泡完腳別忘了抹上潤膚霜做好保濕工作哦
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