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1. 芝麻
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可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外，芝麻營養豐富，經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落，且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。 Y7 M3 W& M; v" a: P& C, d8 f
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2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富，還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉，還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。0 ^0 Z7 D/ O6 `
' o2 `4 @1 g2 Y# q- j, p 3. 黑豆( Z7 v1 l3 e ?: z5 A
6 I1 q3 W% Q1 T8 C9 [3 U黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆，能軟化血管，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
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發表於 2019-1-3 00:00:31
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