健康變老很重要！研究指在家常見「1行為」，讓健康衰老離你愈來愈遠

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一項新的研究表明，將看電視的時間換成體育活動可能聽起來不是最有趣的交易，但它與健康老化的機會顯著增加有關。

& Q/ j# c8 L$ ~8 t7 N& q「我們得出的結論是，用輕度體力活動、中度至劇烈體力活動和睡眠（對於睡眠不足的參與者）取代看電視的時間，有利於健康老化，」資深研究作者、助理研究員Molin Wang 博士說。
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& Z! t' a3 h8 v- y, a丹佛國家猶太健康中心心血管預防和健康主任安德魯弗里曼博士說， 這一結果並不令人意外，因為許多研究顯示久坐行為對健康有重大影響。弗里曼並沒有參與這項研究。

根據週二發表在《JAMA Network Open》雜誌上的研究，在這項研究中，研究人員分析了 1992 年超過 45,000 名 50 歲或以上且沒有慢性疾病的護理健康研究 的數據。
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; n3 v/ x% I  _6 C  k! G研究人員對人們在工作、在家中坐著看電視的時間以及在家中和工作中站立或行走的時間進行了長達 20 年的追蹤調查。這些數據與他們的老化數據進行了分析。

0 B6 j' _& X" ~% _  Z$ T6 W* \* U研究稱，健康老化的定義是活到至少70歲，並保持至少四個方面的健康，例如沒有重大慢性疾病、主觀記憶、身體健康和心理健康沒有損害。
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研究顯示，每多坐兩小時看電視，健康老化的幾率就會降低 12%。另一方面，在工作中增加兩小時的輕度體力活動可使健康老化的幾率增加 6%。
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( f8 B/ m5 y1 T$ N7 Z* S9 I研究表明，在家裡或工作中用輕微的體力活動代替坐著看電視一小時，可以提高健康老化的機會。



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