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[五花八門] 秋冬養生:濕氣有點重,記住“3不宜、3常做”,遠離亞健康 [複製鏈接]

首先說說三不宜:
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' [4 }. @! ^1 J" c2 V- Q! K9 A; U  1、外出不宜沖冒風寒雨露:
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  秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;$ p; E+ H2 M% w* B4 U0 g  r$ ~

" w  A  q5 |; ~1 d  2、飲食不宜生冷:& [7 Q2 f/ m4 u+ F% y6 P6 @

' f% O$ Y, C& k  秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。4 D+ o! V$ E- O' ?7 ]2 L
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  現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;
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  3、情緒不宜悲傷壓抑:' D- v" R$ T5 \9 K( \7 l8 ^# i# a) U

" O# M  B$ _% W+ k, G( z" o; c再說說3做:
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$ x, L4 W( _  j  1.多喝點祛濕健脾茶:
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  在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。
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) s0 l: b3 s9 x' f& n5 F9 b  傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:- G; p. N. J* a# i4 b7 T& I( k

1 c7 ^7 @; \0 ?2 W1 Z" f' k  紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。, @. W/ n4 \' r# I; }( r

; s$ ~$ R* D% ~& r  薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。. [- L  J. Y' e
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  芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。
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  這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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  2、常運動健身:
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& K1 |8 N& z- f9 e8 r/ O  生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。9 v' S- J$ e& V, S8 b1 X$ g+ ]/ I
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  但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。3 `6 s* o  m- \+ y3 v6 l
3 B2 O& N4 @9 E; s5 y& |
  此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。
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+ {) G  L0 Y/ R* e/ E  3、常善于用“辛”:
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0 X4 x1 K+ A9 D9 P, Q$ S  O  濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
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