良好的睡眠品质不仅能增加精神与专注力，还能预防心血管疾病与癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不晓得如何提升睡眠品质。怎才能让自己拥有良好的深度睡眠？ ) A/ X2 u) V" V z& s- p. e& o" k8 K+ h: _( A
每晚的深度睡眠，对你很重要& i8 \( r% F* X$ A( n& H
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看似平凡的睡眠，对人体生理功能有至关重要的作用。深度睡眠能让人体恢复能量、促进细胞再生、增加肌肉的血液供应、促进组织和骨骼的生长和修复、增免疫系统。 & N& \6 ~5 M8 }# g& ]! G1 n1 s$ X( U* d7 W: a. v
深度睡眠对于预防失智症也有一定的助。深度睡眠有助巩固记忆，及清除大脑中的神经毒素或不正常蛋白质的堆积，以少失智风险。( J2 ?3 S# G- f9 {- C
4 i. E7 K) U2 {9 H8 T) D 相反，若夜间睡眠多半停在浅眠阶段，或半夜多次醒来，论短期或长期都会对健康产生不利影响, 体疼痛、情绪困扰、认知和记忆变差等等，长期则可能引发高血压、血脂异常等心血管疾病 睡眠品质不佳也会影响心理，例如降低抗压力、增加负面想法及工作时易焦躁易怒。8 f) y/ M& X- Q0 A- v6 V H% y
發表於 2020-1-6 00:00:41
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