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1.)人体退化:脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化,造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。7 c4 b) J @* t, D, _+ f! O
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2. )足部过度承重:运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人,会让足部承受过多重量与拉扯,罹患足底筋膜炎的机率相对较高。
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3. )足部结构异常:扁平足或长短脚等先天结构异常患者,也较容易罹患足底筋膜炎。
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4. )穿不合脚的鞋子:长期穿不合脚或不适合的鞋子,不但法提供支撑与包覆力,还会增加足底筋膜的负,因此产生足底筋膜炎症状。
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3 {' O& ?* }/ s' g. J 3招缓解疼痛的足底复健运动7 [" Z1 c7 P8 a$ r- `- j: z0 m0 f
8 r6 Y. p0 c' j, D1 a" l- b 1.)弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌,来伸展阿基利斯肌腱,每次维持20秒,反复10次为一组,每天做3组。1 {; F4 l0 ~) F4 N# [# N9 U: k
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2.)脚掌往外往内翻转,以伸展足底筋膜。# M9 A/ O' F l' t T' G N
7 r. Z5 W( h: M8 `& B4 t D 3.)脚底滚球按摩,以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍,每次3到5分钟,每日2至3次。* K6 j4 { h9 W' @
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