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[生活常識] 腰痛了别着急 教你不花钱的按摩养生法 [複製鏈接]

       腰痛,又称“腰脊痛”。临床上治疗腰痛的方法比较多,其中中医按摩养生疗法是治腰痛及腰部养生比较常用的有效方法。那么,怎样按摩可以有效治疗腰痛呢?) U# t6 P( V- @. u% J- i+ T; F
; t) i. N6 e. G8 M, L- p
  腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。中医将腰痛的发病类型归为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、瘀血腰痛等。下面介绍几种简单的自我按摩养生手法,腰痛患者不妨一试。0 y. D4 \  ]0 Y  K0 s" w) C; |& Q

. e& U& t" M1 Z5 a% k  按穴法
  Y. J% S) S! z% u, k4 d9 w8 M8 }9 I- E! b
  取坐位,以左或右手中指指端按揉人中穴1∼2分钟;或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(腘窝正中)1∼2分钟,使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。$ H$ o' Y8 J0 }5 B! v5 w

. ?) T5 ]2 j8 _. V* d$ f. K8 `  搓腰法
7 R4 F& g2 `( Z, D" X' d. T0 Y
* o+ \9 W5 S0 [) H9 f3 R( ]  一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。% C3 w& i1 S; b* s7 k
+ G5 R" K* u+ L; K4 x. N& F4 m
  叩击法
+ |6 q. y2 D4 R
" f* h& N6 k8 r# @8 N+ o  取坐位,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击,以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
* g% O" p5 y( @) O# r7 J2 Z
7 l+ y" ^  X- l7 N, r! G  揉肌法  u$ W: }  y& I4 [
+ Y7 q9 w, y, {9 ]
  取坐位或仰卧位,使腰部肌肉放松,两手叉腰,用两手拇指按揉两侧腰眼,并可沿腰肌上下作适当的移动,手法由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。

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