男人養生知識

akkwong

一、睡眠要充足

# [- v  y, S2 } 　　睡眠對于養生是非常關鍵的，如果睡眠不足的話，就會導致腎臟沒有辦法正常的排毒，對于身體健康的傷害是非常大的，冬季的時候尤其是如此，最好是在晚上十點前就進入到睡眠狀態，盡量避免熬夜。

$ ?3 z' I( E' F1 r5 H8 R 　　二、進補要適度
( w; b3 \8 r6 V7 k& e' t, C, n+ A
+ L: V# i) s! _: T# v0 m, b 　　補充營養當然是好事，但也有句話叫做物極必反，如果過度的補充食物的話，不僅不能夠起到補充營養和改善氣血的作用，反而會使體內的垃圾增多，還得消耗體內已有的氣血來清理這些垃圾。

) B8 D( l' ^* B& B* W9 G/ m* b 　　對于身體健康是非常不好的，所以最好是嚴格的控制自己的進食量，平時吃的八分飽左右就足夠了，而且如果不是生病的話，就不要食用人參等大補的中藥材，不然可能會導致上火，平時多運動也可以改善氣血循環。