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發表於 2012-2-28 12:58:02 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式
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[生活常識] 不同水温洗澡 保健功能差异大 [複製鏈接]

  洗澡对人们来说并不陌生,但不同水温的洗浴,具有不同的保健作用,诸君应根据自己的情况而选用之。
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  健美强身冷水浴- h& o' K! n8 F# Q! i6 p/ z
  冷水浴是指用10∼20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。! K) x) T: ^* F# d& i) c# n
  冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。) Q# s/ N. v  Y3 B
  此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。
3 T7 k& W" G) k+ L- ~' U  洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。5 r4 j3 Z9 P. E4 Y& z0 i
  冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴。
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  镇静止痒热水澡6 I6 w" w5 D/ \6 z. h
  热水浴的水温在38∼40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。% p2 k% f  e) R. b$ q1 Z
  实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。& p. ?3 x. Z1 }  m+ q
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  健肺愈伤温水浴% q& u$ N  l9 u0 t+ y; n1 C. {: `
  温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃∼37℃之间,皮肤的温度在32℃∼33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热。
4 w, N: {  |% G5 l  若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。$ g; v# J; N8 I% {0 E+ M
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  强身健体的冷热交替浴
$ A# Q2 V6 I6 L: n, s+ A  冷热交替浴是从热水浴开始,热水的温度约在38℃∼44℃之间,洗的时间约为4∼6分钟;再进行冷水浴,冷水的温水在10∼16℃之间,时间约为1∼2分钟,最后仍是热水浴。; t2 K! E- L& d1 h$ Z* [
  至于交替几次并没有限制,一般可两三次。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力,视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数,随时可转入热水浴使身体迅速回暖,而且锻炼价值比单纯冷水浴更大。

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沙发
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10-20度的水, 會否太瘋狂1 B  E- u# o6 A7 N
夏天的自來水己經夠冷了

回復樓主 親!! 早上好! 心底有WK、心情就會飛翔,心中要個希望、笑容就會清爽!

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
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