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+ g* {8 ?- S: K+ J- N, k! y m 食无味,夜难眠,动不动就伤风感冒,时不时就酸软无力,尿频尿沥、虚汗多汗更是常事,男人们在苦度的过程中,身体消瘦,面容憔悴,病痛缠身。那么该如何养肾呢?今天老中医教大家几个常见的养生方法: 如何补肾更有效:) Q3 B% a$ U# n
注意避暑别贪凉9 w) C1 a+ n* O+ ^# \# F
夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。# V4 M/ K8 q7 k3 v" }: {
泡脚护肾功效佳$ K+ K% o' i, D! X
不只冬天要泡脚,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓,人也会因此感到舒适。
( i" Q! b7 X5 T; U. h1 y 泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚,可以起到降火清热的作用。
3 z' b; m, e: p N 心态平衡合理运动, A- ?( D0 f: T
气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。( g. @3 a, e K, ]: L* u
保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
& D* }) e2 }. C: H" m2 M; P 少喝啤酒多喝水0 ?: X6 S: K$ x0 m
多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要。
, I% Q# v7 J* ~, n& \1 d 还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多时,还应酌情增加。
. ]2 y) s: {* e6 W 慎用伤肾中西药, Z/ b5 r" Q* {$ r- I% I
夏日易发胃肠感染等其它疾病,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意。: n n, G- r% h# z8 b: [3 n
3个穴位长按补肾强精:& E- M( N6 J2 P+ `
1.搓耳0 M/ E6 X9 p4 o- n
推荐指数:★★★★★; b+ B6 e+ j! J
功效:按摩耳廓能调节肾的功能。
8 y/ s2 N- H, p, }! U, T& o+ k5 m% e 方法:用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
3 e' S* T b8 `" ?5 t0 U2 ^ 2.搓腰1 z: m2 J7 c) T5 r5 Z; V! X0 ]
推荐指数:★★★★★; }# P% N2 K; P c+ ~: V' r
功效:腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。# Z' x5 P- b3 h, x; `6 z; `0 S
方法:将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。 @" p3 f1 g7 N- ]
3.擦丹田: W; U1 v' h r5 D
推荐指数:★★★★
5 m9 [/ _7 o5 }! J4 b, S 功效:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。( o/ ]) M$ P S
方法:将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 |
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