成為“猛男”密技四招

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　　對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地
擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。
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一、雙肩
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　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，
還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。
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　　為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到
4 @  H9 E/ n! u* b6 A頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。
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　　保持這一姿勢數５下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
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二、腹部
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　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌
肉。
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  C7 i5 z' B3 Z) _- Q9 Q　　仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和
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次數以個人的舒適程度為限。
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0 ?$ f( o* z% h) H, |4 ]　　依個人的練習狀況慢慢增加次數。

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% _9 i7 m5 V; n三、髖部和腹股溝
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　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的
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" {/ _7 w. K' L  U# a7 h5 o' R　　第一個練習：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝
之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用
) t% }: u8 E; G# H2 p; n" _雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，
停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重復這一動作２至３次。做這個動作時
，要確保動作非常柔和。

( e4 g# s, ]$ W5 P　　第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝
有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作２或３次。

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8 C7 y- `/ T. e$ f1 c+ R四、凱格爾式練習

凱格爾（Ｋｅｇｅｌ）博士在四十年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱
的控制力。
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0 J, l5 X; V; c5 l　　這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享
. e9 ^8 f8 Q3 e9 R  K9 \5 O受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
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　　有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
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0 q1 H9 k$ `% j/ u; ~4 W　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。
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$ f& ^0 O! N7 a8 P5 L( l! H　　你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至３
% ~5 j- s1 g5 T6 u8 a。練習一段時日後，你可以增加數到５。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數
到１０。

0 H7 p; [( N5 n7 o% r- v　　第二種練習：盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
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5 Y# H% ]' |/ I9 C; m5 W: `7 p　　第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊
了。

　　上述每一種練習慢慢地重復１０遍，每天大約做５次。過一段時間後，你將感
2 n5 o/ E; s) O# h9 G- L7 C  v$ H0 V到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。

　　一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
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, z: Z- O4 Y* Y$ L9 t' ?　　以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你的“騎技”了。
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liuliu8816

这个相当不错，建议多学习