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無論你是否經常經歷早洩問題,或只是想找出讓性事更持久的方法,性愛前與性愛期間透過下列方法,可避免自己太快過於興奮,而草草結束。
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Part1】➨性愛前2 f8 }* [* P1 M$ o6 B+ m
; v4 p- v5 M8 n6 u1 C# V# W0 U1.別給自己貼標籤
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/ z% R" O4 [9 M1 k! f早洩不僅是身體問題,同時也是心理問題。無論如何,盡量不要將自己貼上性無能標籤,來自我應驗早洩預言。應以自信、自尊以及正面態度看待性愛,而非恐懼跟自我懷疑,如此將讓你和你的伴侶境況大為不同。/ _, ?* f$ v( E
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2.花時間自己「練習」
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1 ?+ c9 Z0 T( u/ ]5 T自慰是完全健康且自然的,經常這樣做可幫助建立耐力,避免早洩,甚至緩解壓力與焦慮。此外,花更多時間跟自己相處,會變得更加熟悉自己的身體,可以讓你更容易意識到何時會過度興奮。這樣一來,在性愛時你就知道何時該放慢速度,或是在還來得及以前變換體位。
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3.找個固定的性伴侶, U& z6 ?) y( V
U# u/ I5 r' M* P男人在跟新的對象進行首次性愛時往往會特別激動,當這女人是他渴望已久的對象時更是如此。但是要知道,有時真的不是你的問題,而是她吸引你及誘惑你跟她上床的方式。
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一夫一妻制關係是個可提高你在床上表現的好方法。花更多時間跟一個人相處,在性愛期間你就會感到更加舒服且更有自信。2 A/ h: [, u) X/ b
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4.戴上保險套 降低敏感度1 g7 ^9 _% d+ l& a5 ?0 |
0 I) a0 z+ N& j很多男人抱怨說戴上保險套會降低快感跟敏感程度,但如果你想在床上時間更加持久,保險套可能正是你所需要的。當然,它還有防止意外懷孕以及性傳播疾病的好處。. ~4 D# d/ o8 j5 [5 u
: q. b: ^- l6 o" [6 n+ |5.減少菸酒精及其他藥物
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$ ?2 A0 p" Z$ z- o過量使用這些東西,恐影響你控制射精的能力。
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d. {+ v) K0 h$ X6.使用外用藥物
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延時噴劑與乳膏在幫助男人持久上已使用多年,但失去感覺的副作用使這些外用藥物未獲得廣泛使用。現在有種具有吸收技術的新型外用噴劑,能使溫和麻醉劑穿透陰莖外層皮膚來至下方控制射精的神經,為男人提供出色控制力和良好感覺。目前在美國有幾種可供選擇的產品。# W. S$ J; J j6 h
" y$ {1 o6 {: J【Part2】➨性愛期間& e. Z3 C; m, j, @. `
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1.勿跳過前戲
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/ y' P8 w& O2 f; X$ Y0 l( E研究顯示,進行前戲的伴侶在性愛時間上比那些未進行的來得更久。別直接就辦正事,要花點時間來摟抱、親吻與彼此觸摸等等。花在前戲的時間愈長,你在床上的時間就會更久。# y1 v$ ?$ t" w% w2 [7 f
8 U6 u3 E0 x0 u5 ]若你在前戲期間過於興奮,對另一半正在為你做的事喊停,並將你所有的注意力集中在她身上。1 j B3 x- |) `5 b+ A5 g9 G# F7 |
% O- R0 [$ _$ H2.時常變換體位
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7 c: Q* _3 `$ f% k8 J這可轉移你的注意力。此外,探索不同的性愛姿勢可使性愛更為精彩,並確保雙方都得到滿足。此外,別害怕暫時停止性愛,將注意力集中在她身上。* G5 f: J) I# V/ K1 z) J1 d! P, k
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3.讓她受你的控制
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控制的一方通常是經歷最多快感的人,讓她受控制能幫助減少一些你的敏感程度。& M& O, V$ z7 i) |
0 p/ C- y3 X% q* u% ?& T( U4.試著讓自己分心3 K& @# R7 k1 F. u$ Q
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若在性愛期間發現自己過於興奮的話,試著讓自己分心去想與目前情況完全無關的事物,如工作或學校。暫時轉移你的注意力,可幫助放鬆與放慢速度。不論你想的是什麼,無論如何請確保它不是個會在性方面刺激你的事物。
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5.慢慢做深呼吸* R" h0 |3 h2 m9 W$ P5 Y
, x( Q( E% z9 ]1 L" A! E) ?許多男人發現在性愛期間慢慢做深呼吸,能幫助他們更為持久,而這要歸功於呼吸能幫助我們放鬆的事實。試著深呼吸至你的腹部。在吸氣時感覺你腹部的擴張。在慢慢吐氣前,憋氣兩三秒鐘也可能對你有所幫助。憋氣具有鎮靜、定心的效果。5 v6 G; h$ u9 Y
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