- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3836 天 連續簽到:1623 天
|
1、多喝茶5 M$ d8 n! Y7 f# @
+ n- `+ F* s+ r% \
茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。茶也是众所周知的养生法,尤其在干燥低温的秋冬季节,健康饮茶更形重要。9 E$ \0 d1 q, J8 r' h' W. ^' i* {% s; K
* ]- X8 z& F' B& C" U) d 乌龙茶:乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶,茶性平和,不温不寒,有很的杀菌消炎效果,能有效防止呼吸道的感染。$ ?, s$ G9 a8 l$ @
) X, S9 ^- }7 {, ~$ L
蒲公英根茶:蒲公英根茶清热解毒,去火消炎,有助于利尿消炎,促进体内水分代谢,加快有毒物质排泄,解毒作用非常好。蒲公英根茶能增肝脏的排毒效果,可以改善血液健康,且蒲公英根泡水可排肝毒,预防酒精性肝损伤,是饮酒人士日常饮用的最佳选择。9 \# a9 J( v, v( Z/ I6 a* S" U4 P
; t0 Z# s& [+ C# J; ?, |1 K5 ?" Q# w
黎王草茶:黎王草茶含有三萜类、碳苷黄酮类、绿素类等,可改进全身血流状态,增心肌收缩的能力,改善血压,对心血管能起到保护作用,且其富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分,刺激肠道蠕动,有助于预防便秘。3 _8 h, C* _0 @$ S* v9 Z$ b& e
6 q) x. B k1 u) l5 b# l0 I4 }: n 2、三寒 两倒 七分饱
3 } o6 ?) s/ p i# k
4 m& r7 d" l1 O, k2 A# V “三寒”,指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季节里要注意随时关注气温的变化,适时增衣服。秋寒时节,晚上睡觉前用热水泡脚有助于增正气,提高人体的抵抗力。
2 P8 w% I# Q7 N* F6 D! D7 L5 o& d ]( j. [# `# \
“两倒”指的是睡好“子午觉”;每天子时(23:00~1:00)必须要睡觉,午时(11:00~13:00)则可以小憩一会。# |6 M7 i, T- W4 z) f- s
8 ]7 M4 N" y, u- c: S4 A3 C: [! [
所谓:吃饭“七分饱”,健康活到老。如果经常吃得太饱,会加重脾胃负,久之脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题,其他脏腑也容易出状,而且很难恢复。所以,当你吃饭时感觉到还能再吃几口时,最好就离开餐桌,不要再进食了。
! K6 _) h6 c9 ]. C/ R% Q) A i9 d1 k) w$ t) `! j
3、饮食三多三少
$ r# b* B0 x5 n9 Y老年人的饮食应该蛋白质、维生素、纤维素多一些;糖类、脂肪、食盐少一些
6 Y% z5 ?7 k" T) x 饮食方面应做到“三多三少”:蛋白质、维生素、纤维素多一些;糖类、脂肪、食盐少一些。
: B% T' m U, t$ z" }: G# v
2 f# ]6 k; J; }( U0 \3 T 摄取的食物应多化、以谷类为主,多吃蔬果、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
1 |' Q' P! `0 W9 u1 U% Z
. \. A4 Q8 h$ @9 ] |
|