日行萬步恐走壞關節 走路健身別犯4個錯

akkwong

1、没有选择正确的走路时间和地点

: ]# U" F$ {& n6 o/ b 　　很多老年人喜欢晨练，认为这个时候的空气清新而且不会太热，其实这个时候的空气并不适合走路。因为植物的绿素只有在阳光的作用下才可以进行光合作用，这时才会产生大量的氧气，另外，太阳出来，气温升高，低空漂浮的灰尘也会随大气升高，少吸入空气中漂浮物的可能。
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& \( M" c' f2 E  c4 w. g+ [  ` 　　此外，我们经常可以看到有人在马路边走路锻练，马路边其实是空气污染较严重的地方，汽车会排放出大量的一氧化碳、碳氢化合物和二氧化硫等有害气体，走路的时候呼吸加快，吸入的有害气体会更多，不利于健康。

　　2、吃饱后马上就走路

) S- s8 E4 G$ {( J( |/ N! j# K 　　很多人受到“饭后百步走，活到九十九”这句话的影响，喜欢吃饱饭后立刻就走路，这其实是不健康的走路方式。因为饭后血液会集中在肠胃，这个时候运动会加重胃部的负，影响消化功能。
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　　3、为攀比求步数多
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1 c; M2 u  s, V; {+ Y8 h/ N 　　有些人为了能在朋友圈抢占“步数榜单”就拚命增加走路量，但是走路太多也会伤害身体。长时间暴走，膝盖最容易受伤，软骨不断受到摩擦，加快骨关节的老化。

　　4、走路姿势不对