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豆浆。对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。, Q; b- ?- g3 l- _* c7 s
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茶。茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。% `' ~+ r$ O1 w
9 f. T+ M; a1 q6 e3 s9 j4 J+ X 蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。
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姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。5 @' N% ]; K: {" }/ s' F- H8 h
+ K7 k( B7 N* t8 I. i- W% u5 m) d 鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
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洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。
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除此之外,还有食疗方也可以帮你缓解打鼾的症状。' g& u, b5 a1 t" C: ~
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睡觉打鼾的食疗方
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当归和龙胆草:将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上,快火烧开,慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚。
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9 {) I! f7 L/ ]1 r 花椒:花椒要5-10粒,睡前用开水浸泡,等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒),连服5天。: M( P2 i* G- M1 B* o! q7 K; F! I
' l0 R% r ]$ x8 h1 b1 M: L 枣仁:将枣仁炒熟,每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80-100粒,连续九天。
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! @2 Y* B! V8 | 葱白:选取三个葱白,每9厘米算一个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续七天。
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/ D. s( H6 }* p 花椒泡水:花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。# G, q! {2 z( O) }. P5 [. T
! U6 d7 u/ ~: x9 t7 {, g% S# S 睡觉打鼾,不如就试试以上方法吧。 |
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