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查看:301 回復:1 發表於 2019-7-15 16:30:43
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楼主
發表於 2019-6-23 00:00:13 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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[五花八門] 造成足底筋膜炎的4大原因 [複製鏈接]

1.)人体退化:脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化,造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。
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  2. )足部过度承重:运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人,会让足部承受过多重量与拉扯,罹患足底筋膜炎的机率相对较高。% y' W( X7 o  G! S8 b
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  3. )足部结构异常:扁平足或长短脚等先天结构异常患者,也较容易罹患足底筋膜炎。, `+ Z( C' T3 y+ [. O+ D

) |0 \! R5 m% D  E   4. )穿不合脚的鞋子:长期穿不合脚或不适合的鞋子,不但法提供支撑与包覆力,还会增加足底筋膜的负,因此产生足底筋膜炎症状。7 q) J' B7 p- j! _! ?

# \# G. m; O( _   3招缓解疼痛的足底复健运动- G9 L4 Z, W( v

4 E* [+ F/ I# n& u8 M   1.)弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌,来伸展阿基利斯肌腱,每次维持20秒,反复10次为一组,每天做3组。
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5 b9 H9 v* m5 x4 W$ ?, W8 ~   2.)脚掌往外往内翻转,以伸展足底筋膜。* }! n; a: p: K

! a& b; A- g7 `2 F; \   3.)脚底滚球按摩,以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍,每次3到5分钟,每日2至3次。
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沙发
發表於 2019-7-15 16:30:43 | 只看該作者
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回復樓主 親!! 下午好,中午養足了精神嗎?讓我們一起渡過下午茶時間,WK有您更精彩!

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