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[生活常識] 健康也是睡出來 [複製鏈接]

睡眠,如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动,大家的健康意识比较高,也知道应该怎么做。相较而言,睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息,而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区,对良好睡眠质量的追求不得要领。% g8 h: H1 a! b, T. {* [& b! T

! M/ |: y: i  d. i- R这些睡眠误区要注意1.睡前玩手机。有人认为睡前玩会手机就能睡着,其实反而可能更影响睡眠。
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7 f: P: c6 z- ~$ D4 X2.喝酒助眠。酒精对于最初的入睡虽有帮助,但它往往会在后半夜损害睡眠质量,睡前喝酒会削弱酒精促进入睡的功效。- P$ ]9 H/ E( O
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3.运动助眠。临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,错过最佳的入睡时机,往往睡眠效果不佳,理想的运动时间应当是午后。; u. a/ j% F6 K. E; p, D

+ g( \7 X  p* I: ~4.害怕吃药。许多人怕吃安眠药有副作用,而事实上只要能缓解压力,把睡眠调节好,还是需要吃药的。
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回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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